坚持运动锻炼，能改善血栓吗？辟谣：益处主要在于预防和改善预后

提起血栓，相信大家一定都不会陌生。不管是堵塞心血管还是脑血管的“血栓”，一旦被“栓”住，都是大问题。有朋友问了这样一个问题：加强运动锻炼，有助于改善血栓吗？我们今天就来聊一些运动锻炼和血栓的那些事儿。

运动锻炼能改善血栓吗？

如果我们指的这个血栓，是指急性发作的心梗，脑梗等血栓问题，那么在心梗，脑梗等急性事件发作时，运动锻炼是没有用处的，也不可能出现了心梗、脑梗等问题时，运动一下就能改善，相反的，如果在血栓急性发生时，强行运动，本来就供血不足的心脏或大脑，会因为运动而需要更多的供氧，反而可能会引起更大的风险，得不偿失。

心梗，脑梗等动脉粥样硬化性血栓问题之所以发生，其主要原因还是动脉粥样硬化的发生和发展，动脉血管壁在三高、不良生活习惯的长期影响下，发生炎性反应，脂质堆积，逐渐发生变性，形成斑块，变得狭窄，如果形成的斑块，本身就是不稳定的斑块，就有可能在某些诱因的基础上或者在不断发生发展的过程中，出现斑块的破裂，斑块破裂后，身体的凝血机制会启动，导致多种凝血物质在破裂的斑块附近聚集，一旦形成血块，堵塞心血管或脑血管，就会发生急性的心脑血管梗塞事件。如果我们从血栓形成的机制来看，在血栓形成堵塞血管的时候，运动也是没有什么健康改善作用的。

运动对于血栓的预防有着重要的意义

虽然在心脑血管梗塞的当时，运动是不可能有改善作用的，但坚持合理的运动锻炼，与血栓之间还是有着密切的关系，首先要说的是，合理的运动锻炼，有助于加强血栓的预防。

动脉血栓之所以形成，与动脉粥样硬化的病理基础息息相关，而动脉粥样硬化之所以形成，往往与三高慢病，以及吸烟、长期大量饮酒，肥胖、久坐不运动等不良生活习惯的长期影响有关，因此，想要控制动脉粥样硬化，减少血栓发生风险，积极地控制三高，保持良好健康的生活习惯，就显得尤为重要。

在血栓的预防方面，坚持合理运动锻炼的意义重大。运动锻炼能够改善血脂，血压，血糖水平，是生活调理干预，辅助加强三高控制的重要方式，选择合理的中等强度的有氧运动，长期坚持运动，对于降低血栓发生风险，是非常重要的生理调理方式，除了有助三高控制以外，运动锻炼还能够增强心肺功能，有助于增强心肌力量，加强心率控制，减少心率过快而导致的心脑血管疾病风险，总之，运动锻炼，虽然不能够改善血栓急性发作时的问题，但对于预防血栓，降低心脑血管事件发生风险，是非常重要的生活方式，只要身体条件允许，值得我们一直坚持。

对于已经发生血栓问题的朋友，运动锻炼仍然非常重要

对于已经发生血栓问题的朋友，比如发生过心梗、脑梗等问题的朋友，在这些疾病问题得到紧急救治，身体得到一定恢复的情况下，合理的进行运动锻炼，仍然是非常重要的一种生活干预方式。

已发生过血栓问题的朋友，运动锻炼首先的意义在于心脑血管疾病的二级预防，发生过血栓，不管是心脏放支架，还是脑血管的溶栓治疗，经过救治后，血管通畅了，但动脉粥样硬化的问题，心脑血管的疾病分析，并不能得到消除，在这种情况下，我们其实更应该注意心脑血管疾病二次发生的风险，而为了控制这种风险，合理的结合自己身体情况，进行运动锻炼，就是很重要的一种二级预防方式，前面谈到的运动锻炼对心脑血管健康的获益，仍然有助于减少血栓的二次发生。

除了二级预防以外，已有心脑血管疾病问题的朋友，合理加强运动锻炼，还有助于改善血栓发生后的身体恢复和预后，特别是一些脑梗的患者，脑梗区域如果影响了身体的运动功能，往往及时解除改善了脑梗问题，肢体的运动功能也不一定能够完全恢复，对于这种情况的朋友，如果能够适度合理的加强运动锻炼，对于恢复肢体运动功能，加强身体的进一步康复，同样也是非常重要的。

综上所述，运动锻炼与血栓之间的关系，主要在于“防病于前，改善预后”，如果您本身就是心脑血管高危风险的朋友，或者是已经发生过心脑血管血栓问题的朋友，如果身体条件允许，还是建议您一定要合理坚持运动锻炼。

如何运动锻炼，才能改善和降低心脑血管风险？

既然运动锻炼能够改善降低血栓发生风险，也有助于改善血栓发生后的疾病预后，那么到底应该如何运动锻炼呢？对于这一点，并没有一个现成固定的运动锻炼方式方法，对于这种血栓风险的预防和预后改善，还是应该因人而异，坚持个性化选择的方式来进行。

运动锻炼对于预防心脑血管事件的重要性，我们已经说了，但如何运动锻炼，一定要结合自身的身体情况来进行，比如一个有轻度高血压高血脂问题的肥胖型中青年人，和一个已有心血管疾病的老年朋友，其运动锻炼的强度就可以有较大差异，对于前者，可以结合自己身体情况，在控制好血压的情况下，适度的进行中高强度的运动锻炼，而对于后者，则可以进行一些强度不要太大的，比如走路，太极等较为和缓的运动锻炼方式，但还是要强调的是，如果身体条件允许，在运动不会带来疾病风险的前提下，合理选择运动方式，坚持运动锻炼，比长期久坐久卧，对于心脑血管的健康获益更大。

除了要注意合理选择运动强度和运动方式以外，还要强调的一点是，对于心脑血管疾病的高危风险者，或者是已有心血管疾病的极高危风险者，运动锻炼也一定要注意风险的控制，运动时心率会上升，血压会有所升高，心脏负担会加重，血糖消耗也会增多，在运动锻炼过程中，如果出现血压的急剧升高，或者低血糖问题，不但不会起到预防血栓的作用，反而会加大心脑血管疾病的发生风险，因此，对于运动锻炼，一定要注意加强血压控制，了解自身的低血糖风险，合理选择运动时间和运动强度，同时结合相关疾病的并发症情况，注意不要因为运动而加重并发症的发生发展等，这些运动风险的控制，也是同样重要的，我们运动锻炼，是为了预防疾病风险，改善健康状况，如果运动到头来加大了风险，影响了健康状况，就得不偿失了。