天一冷就手脚冰凉，捂也捂不热，体质问题还是身体虚弱？

秋分已过、天气转冷，很多女生又开始为自己的“手脚冰凉”犯愁了。我们的皮肤是人体最大的器官，也是感受外部冷暖、调节体温的主要器官。当周围环境的温度下降时，皮肤表面的毛细血管就会开始收缩，以防止体内热量的过多流失。这本是人体自我保护的一种机制，但也带来了一个问题，就是体表供血减少导致的远端肢体温度下降。大多数情况下，女性对环境温度的改变更加敏感，气温下降后体表温度下降得更多一些，平均比男性要低2-3摄氏度，因此感觉“手脚冰凉”的多为年轻女性。

从上面的分析我们可以看出，天一冷就手脚冰凉对大多数人来说是一种正常的生理现象。年轻女性在这方面表现得更加明显，真的就是一种“体质问题”。这种体质问题，并不是身体虚弱、营养不良造成的，大多数情况下与身体的肥胖程度也没直接关系。研究表明，在寒冷天气下，女性的体表温度普遍比男性低，而体内核心温度却总是比男性高，这是对重要内脏器官采取保护措施的有益反应，可能与女性需要怀孕、保护胎儿的任务有关。女性在冬季容易手脚冰凉，还是自我牺牲的一种表现。

既然是这样，女生们的“手脚冰凉”就只能忍了吗？当然也不行，“手脚冰凉”造成的不适感会影响很多事情，是不能视而不见的。气温下降的时候，提前做好手脚、胳膊和腿部的保暖工作是非常必要的，大家千万不要盲目去做什么“冻美人”了。运动是促进血液循环最可靠的办法，越是天气冷就越要重视体育锻炼的作用。在平时工作或学习的时候，每隔30-60分钟就应该站起来活动一下，特别是活动一下手脚也是缓解“冰冻”的重要方法。“手脚冰凉”较为严重的女孩，应该给自己提前准备好手脚的取暖设备，如热水袋、暖宝宝、脚炉等，这样就能做到有备无患了。摩擦可以生热，多按摩手脚也能缓解一时的不适。

大多数女性的手脚冰凉，并不是身体虚弱造成的，所以要谨慎对待“进补”的问题。冬秋季节，多吃一些有“温补”效果的食物是可以的，适当多吃一点儿牛肉、羊肉、核桃仁、桂圆、芝麻、胡萝卜等食物，但要小心那些“辛辣”食品、以免加重血液分配的不均衡状况。手脚冰凉尽管是体质问题，但严重了却会引起其他疾病。手脚冰凉的主要问题就是局部血液循环的不畅，这与冻伤的机制是一致的。如果发现手指或脚趾皮肤颜色发白、发青，感觉发痒、发麻，就可能是毛细血管对寒冷过度反应的结果，应该及时去医院做专门的治疗才能缓解。

最后提醒一句，有些疾病也会造成“手脚冰凉”的问题。对于那些患有甲状腺功能衰退的患者来说，由于基础代谢水平的下降，身体产生的热量减少，容易出现“手脚冰凉”的症状。还有一些营养不良症的患者，特别是患有缺铁性贫血症的患者，也会经常出现这个问题。此外，那些可造成微血管病变的疾病，也可引起“手脚冰凉”、感觉异常，如糖尿病、周围血管闭塞或血栓、大动脉炎等。这些疾病造成的“手脚冰凉”，保暖、运动和加热等方法还可能加重病情，只有积极接受治疗才能彻底解决问题。