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秋分到
秋意浓
寒来暑往
添衣加被
终于到了真正意义上的秋天
户外慢跑的好季节来啦
跑步会分泌多巴胺
给人带来快乐
但跑步前还是要记得热身哦
由于秋季早晚温差大，气候干燥
要想收到良好的健身效果
还要注意“三防”
0 1
防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。
0 2
防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
0 3
防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
残暑终
秋分至
天气转凉
记得添衣加裳
愿您秋日安康~
热衷给大家送福利的小跑来喽
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