老年人的健康已经成为我们大家都关注的话题，70岁至79岁是一个相对危险的时期，因为这一时期人体各器官老化很快，在老年人疾病较多的时候，往往会出现高脂血症、高血压、糖尿病等疾病，所以70到79岁的年龄也被称为危险年龄。老年人要想长寿，这一时期的维护和保健是非常重要的。
在70岁到79岁之间，我们不妨做这个“十个一”来度过这个危险的年龄段。
1.一壶水
事实上，水是对我们身体最好、最便宜的保健品。毫不夸张地说，如果我们每天喝一壶水，就能有效地预防和治疗心脏病和动脉硬化。
2.一杯牛奶
牛奶可以称为白色的血液，对我们的身体非常重要。它的营养非常全面，如果我们每天摄入300克牛奶，就能补充我们身体的营养。老年人可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%，鸡蛋中还含有维生素a、钙、铁等多种营养物质，能修复我们的身体组织，促进新陈代谢，给身体提供能量。
“一天一苹果，医生远离我”，苹果具有降低体内胆固醇含量的作用，并具有抗衰老、增强记忆力、减肥等功效，长期吃苹果能使我们的皮肤更光滑。
5、萃枫苷
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。
6.步行1公里
很多老年人喜欢饭后散步，其实散步被认为是世界上最好的运动，它可以预防骨质疏松症和远离老年痴呆症，最好多走路少吃药，最好每天散步在20到30分钟内。
7.爱好
如果你有一个爱好，无论是养花、宠物、唱歌、下棋、跳舞还是旅游，都能让老年人与社会保持联系，可以让老年人更加热爱生活，珍惜生命。
人的好心情对身体是非常重要的，很多疾病都是由气引起的，而情绪激动会引起心绞痛、心肌梗塞。人体衰老是人体的自然现象，如果你能积极地生活，活在我们现在生活的每一天，这才是我们最明智的选择。
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