睡眠质量问题一直让人很头疼，晚上翻来覆去就是睡不着，睡眠浅的风吹草动都能醒，还有的人是因为在床头放了一些不该放的东西，所以才会导致睡眠质量差的，那么我们今天就来看一下：女生床头尽量别放这“3物”，睡眠差还老得快，小心被叫“阿姨”呦
毛绒玩具
?很多可爱的女生都喜欢毛绒玩具，不仅平时看电视吃零食的时候要抱着它们，就连睡觉也不放过它们。但其实这样的做法，非常影响人们的睡眠质量。很多人不知道里面的原因，这是因为毛绒玩具上面有很多的毛，毛绒玩具等针织物是很容易滋生细菌的，要是女生们睡觉的时候抱着它，正常呼吸下，但当毛絮进入体内时，容易出现鼻塞，这样的话，影响了睡眠质量。所以说，还是不要放这个东西了吧，为了我们的健康着想。
衣物
如果床头堆满衣服也是会让人失眠的。因为杂乱的睡眠环境是不能让人心情放松的，所以要有好的睡眠，就一定要整洁干净的睡眠环境。这样不容易失眠哦。
小夜灯
在我们大脑中有一个叫做松果体的器官，它主要负责分泌褪黑素，为的就是改善睡眠质量，但是它的活性会受到光照影响，小夜灯会抑制褪黑素的分泌，有的人习惯性的在床头放一盏小夜灯，虽然小夜灯的光线弱，不会影响睡眠，但是长期使用小夜灯，它还会抑制褪黑素的分泌，所以衰老也会加快速度，睡眠质量也会因此而受到很大的影响。所以，尽量不要放小夜灯，不仅睡眠差还老得快，被叫“阿姨”别哭哟。
睡眠小技巧：
1、对于有失眠症的人来说，运动助眠是一个非常好的办法，早上步行一个小时对于缓解失眠症状效果惊人，超级有效，你试试。
2、每周早上至少运动3.5~4个小时的人比较容易入睡；而每周少于3个小时的运动对睡眠困扰帮助不大。
3、傍晚运动与早上运动的人相比更加不容易入睡，晚上运动易导致神经兴奋，影响睡眠质量。
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