颅内高潮是什么感觉？

颅内高潮，就是人们常说的“自发知觉高潮反应”，英文全称：Autonomous sensory meridian response，简称：ASMR。

它描述的是一种平静、愉悦的感觉，常常伴随着震颤的兴奋感。这种兴奋感据说起源于一个人的头部，由于受到刺激而扩散到脊柱，有时甚至是四肢。如何触发这种刺激因人而异，其中最常见的触发方式，包括耳语、白噪音、嘴唇拍打、刷牙、咀嚼、轻敲、挠痒，甚至皱褶。

发源

这个术语，是2010年由一个名叫詹妮弗·艾伦（Jennifer Allen）的女人所创造。当时，她在一个健康网论坛上遇到了一群人，他们宣称自己体验过一种奇妙的感觉，但似乎没有一个人能很好地描述这种感觉。

于是，艾伦组织大家在Facebook上创建了一个小组，名为：Autonomous Sensory Meridian Response Group。她想要建立一个社区，把那些也经历过这种感觉的人聚集在一起。她有意识地创造了一个让人们便于轻松使用的术语：ASMR。

这是一个听起来客观、临床、科学的术语。而不久之后，一个世界性的社区开始形成。

不过“颅内高潮”这个概念，在这个术语之前早已存在。2007年，一位名叫“ok ayever51838”的用户就在那个健康网站上创建了一条名为“奇异感觉良好”的帖子，这也是艾伦第一次遇到其他人描述她后来所说的ASMR。

网上试图触发ASMR的视频，最早都起源于艾伦所建立起来的网上社区，不过那时的视频可不像今天网上充斥着各种性暗示的ASMR视频。

听ASMR视频的感受

我第一次看这样的视频，大概看到了这样的东西：

一位美女坐在一个看似十分专业的麦克风后面，她轻轻地敲了几下麦克风，结果产生了测试麦克风的声音，然后拿起一把梳子，开始刷头发，用几乎听不到的声音说：“你好~~你准备好放松了，准备好睡觉了吗……”

整个过程中，她制造的各种声音似乎从左向右在脑中来回切换，通过一个声音上的按摩，试图让我放松。

说实话，在听了这样的视频后，我不知道自己到底经历了什么。我是放松了还是有点延迟了？我有没有感觉到困倦？还是紧张？在很多方面，这些视频演示看起来像是标准的引导放松，或释放一种催眠诱惑力。

至少，我最早关注ASMR，是将它作为一种改善睡眠的技术而感兴趣。ASMR视频兴起于2010年。然而直到如今，还缺乏科学证据来证明ASMR是一种改善睡眠的技术。但据说一些新的研究正在试图把它带入科学领域，探讨一些动听或放松的音乐到底会如何对一个人的情绪状态产生直接而有力的影响。

ASMR有科学内核吗？

不管怎么说，ASMR这个词是由詹妮弗·艾伦一个非科学家试图为一种感官现象创造的一个看似官方的名字。

在维基百科中，ASMR指的是一种以皮肤上的静电感或令人兴奋的刺痛感为特征的体验，这种感觉通常从头皮开始，从颈部后部和上脊柱向下移动。

2015年，在第一批开始对ASMR进行科学研究的报告中，将其定义为一种感觉现象，指个体在头皮、颈部后部，有时在特定的触发音频和视觉刺激时，会感受到一种刺痛的、静态的感觉。据报道，这种感觉常常伴随着放松和幸福的感觉。

至少，一些人认为能从视频中获得放松，减缓他们的抑郁症、失眠和慢性疼痛，而另一些人则感到无聊，把这些视频拒之门外。

但如今ASMR视频还是有大量的追随者，足以养活这些ASMR内容创作者。这些视频宣称拥有通过认知行为引导放松和冥想的技巧，可以通过分散观众对忧虑的注意力，以及提供一组令人欣慰和熟悉的声音来使人安定，这些声音可能会唤醒人们小时候受呵护的记忆，或者直接给人一种受照顾的感觉。

随着更多的研究完成，我们也许能够更好地了解这过程中，我们究竟经历了些什么。

总结

据2015年的一份在线调查报告，看ASMR视频的人有98%为了放松，82%因为失眠，82%为了缓解压力。虽然最常用的触发因素都是轻柔的低语声，但并不是所有的观众都对相同的触发做出反应，观众对每个触发器的反应也不同。

最有趣的是，在受访者报告中，研究者发现服用镇静剂等药物反而削弱了这种能使人感到放松的ASMR体验。虽然一般认为个体经历的情绪状态与触觉刺激没有明显的联系，但受访者的ASMR体验和情感之间却好似存在联系，一些情绪低落的受访者表示，在观看ASMR视频时，他们经常感觉更好。

2018年的一项相关研究发现，观看ASMR视频只会增加那些能体验ASMR的人的积极情绪状态。这些人在观看ASMR视频时，心率明显降低，皮肤电反应显著增加。也就是说，那些经历过ASMR的人在这过程中，更能增强冷静。这样的情绪调节可能会让ASMR有治疗价值。

总之，ASMR可能在某些人的失眠治疗中有一些应用，需要进一步研究，看看它是否有效，对谁有效。同时，有些人真的很喜欢这些视频，觉得它们很有帮助。