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圆肩，颈探索，驼峰的三个症状常常联系在一起，并相互影响。因此，我们经常训练，而不是区别对待他们像健美和肌肉建设过程中使用的整体走势。
有两种类型的驼背的，一个是先天畸形，而且没有出路，除非整个被摧毁。至于由后天不良生活习惯造成的，只要你有意愿，正确的圆肩驼背，就不难纠正。
这五个动作下面共享是最常用的方法，以正确的圆肩驼背。
修正效果非常好。让我们来看看。
1收缩菱形肌以拉伸胸肌
2平躺于垫枕之上
把垫枕放在后背胸椎位置，使双肩悬空，放松肩膀，使肩膀自然下垂，以达到拉伸胸肌的目的。
3使用毛巾辅助拉伸
在身后用双手分别握住一条毛巾的两端，来拉伸胸肌和肩关节。
4泡沫轴辅助胸椎伸展
可以使用泡沫轴加强伸展脊柱的程度，用适当的力量在每节椎骨上滚动施压。
这4个动作最有效，想要改变气质，还不赶紧做起来!
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