女人35岁后，一咳嗽就“漏尿”？医生解疑：或和这3个原因有关

很多“过来人”都经历过这样的事情，35岁之前特别能憋尿，而一过了35岁之后，变得不能憋了，一有尿意就要慌着去找厕所，甚至有时候咳嗽一下，，打个 喷嚏，笑得“灿烂”一点，就可能出现漏尿的尴尬事，有的时候不得已还得用上棉垫，这是怎么回事呢？

女人35岁后，一咳嗽就“漏尿”？医生分析：和这3个原因有关！

衰老的结果

衰老是每个人必须面对的一个问题，衰老的表现方式也很多，有的是皱纹加深，有的是身体发福，还有的是精神不济等等，我们身体里的每一个器官甚至是细胞的功能都是随着年龄增长而逐渐衰退的，那么就会导致肌肉越来越松动，女性的膀胱肌肉也会变得越来越无力，膀胱收缩功能因此减弱而出现憋不住尿的情况。

对于这样的情况我们要尽可能延缓机体的衰老，怎么做呢？坚持适当的体育锻炼，多做提肛运动，提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，可以延缓女性膀胱肌肉的衰老。而且这项运动还可以不拘于场合和时间段。

肥胖

不知道你有没有发现，肥胖的女性较身形苗条的女性更容易漏尿，原因在于堆积的脂肪，会对膀胱造成比较大的压力，而35岁之后的女性因为代谢减缓的关系，特别容易发福，所以才会有这样的错觉，以为漏尿是35岁之后已婚女性才会发生的，其实不然，它可以发生在成年女性的任何年龄段，只要你足够胖。肥胖所增加的重量可以向下挤压盆底组织， 使盆底的肌肉、神经和其他结构长期受到应力和牵拉作用而变弱，导致排尿自控能力下降，尿液不自主地流出。

产后恢复不好

女性朋友在生完孩子之后，盆腔肌肉就会被撑得很大，盆腔的肌肉不能恢复到没生孩子之前的状态，但是常说年轻是资本，确实有一定的有优势，年轻宝妈恢复的状态会比高龄产妇恢复得更好一些，虽说不能完全恢复，但是也不会有太大影响，而高龄产妇因为恢复不好，所以盆腔承受尿液的能力没有以前那样好了。这也是为什么高龄产妇漏尿的情况要比年轻宝妈要严重很多的原因，我们提倡的虽说是晚婚晚育，但是女性千万不要错过最佳的生育年龄。

不过女性早点重视的话或许问题不大，那么我们要怎样来预防呢？

最佳生育年龄落实生娃计划

现在很多女性结婚越来越晚了，晚结婚意味着生娃的年龄也越来越晚，虽然我们不提倡早婚早育，但是女性在最佳生育年龄还是要落实生娃计划才好，女性的最佳生育年龄是23-30岁之间,最好不超过30岁，这样你就可能避免产后恢复不好漏尿的尴尬事情了。

避免从事会造成骨盆底松弛的运动

虽说运动有益健康，但不是所有的运动都适合女性，有些运动可能会造成骨盆底松弛，比如激烈的弹跳运动、跳远、体操、举重等，从事这些运动易造成骨盆底松弛，如果是从事以上这些运动的人平时加强骨盆底肌肉收缩运动，才可以避免尿失禁。

适当吃一些益脾益肺益肾的食物

女性漏尿与脾、肺、肾三脏也有关，因此日常可以吃一些些益脾益肺益肾的食物，比如补肺山药、银耳、苹果等;补脾的糯米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等;补肾的黑米、桑葚、鳝鱼等，以改善并预防尿失禁。

排空尿液

女性要做到不憋尿，并且每次小便时应尽量排空膀胱的尿液，尿管内无尿液自然就不会有漏尿的现象发生了。并且要尽可能固定时间去排尿，这这样做有利于女性对膀胱的控制。

保持心情愉快

在压力之下，女性漏尿的现象会更严重一些，因此女性一定要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态,面对生活和工作中的成功与失败、压力，要淡然处之。

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