收藏从未停止，练习从未开始，这4大懒人养生法最适合你！

春生夏长，秋收冬藏，天地万物阳气内收，动物都懒得动，何况坐在烤火炉旁的人呢？（VX:reijuei）有些朋友收藏从未停止，练习从未开始，所以小编特意收集了5个超级简单的懒人养生方法，让你长得好看，全身放松，能吃能睡，精力充沛。

双手握固：
固气养神、安神静心

懒人养生，首先要减少消耗。人最消耗的是什么？是杂乱的心神。最消耗我们的不是体力活动，而是纷繁杂乱的思绪。想太多，气会散乱，脑子无法安静，这个消耗比体力的消耗更摧残人。

婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。从养生的角度解读《老子》中骨弱筋柔而握固，是说婴儿身体虽然柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。

舌顶上腭：
改善面部轮廓，补肾滋阴

美人在骨不在皮，这句话指出了美人的根本，要有好骨架。皮肤再好的人，要是没有好脸型，也是让人很沮丧的事。

很多人鼻子有问题，鼻子吸气不够的人，会用嘴巴呼吸。

在用嘴呼吸时，嘴巴张开，舌头会下压向前，为了打开气道，更好的让空气进入。久而久之，颈前肌肉紧张，下巴和脖子就连一块了。由于口呼吸时舌头的位置靠下，上膛也会变窄变高，加上通过鼻腔的空气不足，最终影响上颌骨的发育，导致龅牙和长脸。怎么判断你是不是嘴呼吸？正常情况下鼻呼吸是嘴巴闭拢，牙齿轻合，舌头是顶在上颚的。嘴呼吸时舌头一定在下颚。

我们时常舌顶上腭是很有好处的，一方面可以保证鼻呼吸，让自己有个好的脸型。另一方面可以搭鹊桥，口舌生津，然后把口水吞到肚子里，非常养生，身体会得到深深的滋润。

柔软肝经：
打通全身经络，周身放松

拉筋是特别养生的方法，让身体的筋通过拉伸的方法，更放松，疏通经络。

道家有句话：天筋藏于目，地筋隐于足。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这就是地筋，通常脾气越暴的人，地筋越硬。这样的人通常容易燥、压力大，心情不好、忧郁，这些都可以通过揉地筋来获得改善。

地筋要是能揉开了，身体整个都放松了。

还阳卧：
温暖全身，补肾助眠

我们的生命，一半时间都在睡觉。你要睡眠质量好，身体能休息好，第二天无论代谢还是工作都不必担心。睡眠非常重要，这个是简单，而且久经考验的，好用的方法！男女老少都适合的。今天晚上请一定试一下！
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。这个姿势的好处是会把气血往下引，我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

这4个方法都超级简单，赶紧养起来。