顺义这一运动场所免费对外开放

顺义的乒乓球爱好者有福了！?据悉，为更好地推动群众性体育活动，满足广大市民的健身需求， 减河公园乒乓球馆现已免费向市民开放。

据了解，减河公园乒乓球馆位于减河公园五环桥向南50米，面积1197平方米，共17张乒乓球台， 开放活动时间段分为： 夏季8时至21时，冬季8时至20时（节假日除外），开馆期间免费对市民开放。

场馆内活动须知

1、球馆正常开放时段夏季8:00--21:00?冬季8:00-20:00 (法定节日除外)。2、在场地内，应发扬体育品德精神，严禁打闹或滋事。禁止任何违反公共场所治安管理规定的行为。3、不得穿高跟鞋、跑钉鞋、铁钉鞋、硬底鞋等对塑胶有损害的鞋类进入馆内活动。4、必须在指定球场内活动，不要随意串场。未经许可不得私自交换场地，不得私自占用其他场地。5、应服从管理人员的指挥，如违反馆内规定且不听管理人员劝阻，管理人员有权终止其在场内的一切活动。6、如遇重大比赛活动、恶劣天气、设备维修时，球馆将暂停对外开放。

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小编提示您

运动虽好，但也要注意自身的防护。以下在打乒乓球时的注意事项，您一定要记牢哦~

1、环境检查：球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

2、做好准备活动：运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷：进行竞技性的比赛时，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就可以达到锻炼效果。

图片来源自网络

4、做好整理放松活动：运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

5、防止运动损伤：乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

信息来源：顺广传媒

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