当我们颓废自卑的时候，总会有人安慰告诉我们说要爱此刻的自己，告诉自己很好、很棒，不需要作什么改变。这是在告诉我们要活在当下，接纳现在的自己。但如果要告诉自己不需要作改变，我觉得很是矛盾，因为大多数人就是觉得自己不够好才要看书、询问学习成长的方法的。如果让自己觉得自己很好，不需要改变的话，那是否意味着什么都不用做了呢？
首先问下自己的内心，你是完美的吗？人无完人，但是所有的心灵成长类书籍和大师都告诉我们：我们是完美的。可是我们自己怎么感觉不到呢？也许是因为，我们从小的生长环境、所受到的教育和成长的经历，在我们的身体、思想、情绪以及对外在世界的认同等各个层面上制造了大多的伤痛，让我们看不见自己的完美。
我们看到的是：我是懒惰的、自私的、无用的、无价值的等等，反正所有你自己或别人为你贴上的标签，都烙印在我们的内心之中。可是，在意识的层面，你会承认吗？你当然会否认。也许你会想，我怎么懒惰了？那是因为××，我才不懒呢！或是表面说，我懒惰，那又怎么样？我们自己在心里是抗拒、排斥自己的懒惰的。就是这种对自身缺陷的排斥和抗拒，让我们更加远离自己的中心，让我们看不见自己内在的真我。
那怎么办呢？我们要做的就是：接纳自己所有的面向，真正的臣服、接纳、学会和自己和解。然后，这股平和的能量就能穿越种种障碍，让我们找到那个真正的自己，也就是完美的自己。
不建议用肯定句来催眠自己，因为光是“补”,没有“泻”怎么补得进去呢？“泻”就是要让自己内在的那些黑暗的东西能够见到阳光(带到意识层面上)，更重要的是，获得你的接纳。要知道，你最不想面对的自己内在的那一部分，正是能够带你找到真正的自我的最佳工具。
所以，你是什么都不用做的，只是要去“看见”和“接纳”，但这已经够你忙的了！
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