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一 情绪是一种反应形态 情绪包括生理变化、主观感觉、行为冲动和表情动作这四个方面的反应心态。
1 生理变化： 情绪会引起人们的某种生理反应，如成语中的“怒发冲冠”指人极度愤怒让头发都竖起来了。
2
主观感觉：私人化特征明显，不同人对同一事物有不同的主观感觉，对情绪影响也不同。例如有人晚上喝茶会很精神，但是有些人喝完茶也能睡得着。
3 行为冲动： 行为对人的情绪影响分为正面和方面。正面能促进积极情绪，行为的冲动容易导致负面情绪产生。
4
表情动作：
喜欢一样东西时会表现出高兴，不喜欢时会厌恶。
表情动作受后天教育和文化影响，有所不同。一般是西方人自然，东方人含蓄。
二 人人都有情绪周期
情绪周期指一个人情绪高潮和低潮交替的过程，反映人体内周期性张弛规律。一个循环28天。阶段从高潮→临界期→低潮期。
女生情绪周期体现在经期上（身体不适，食欲增加，容发情绪），男生情绪周期体现在情感上(亲密→疏远→亲密)。
解决方法：记录情绪变化，发现自己的情绪规律，把这个“晴雨表”运用到生活和工作中，从而有效管理情绪。
心情|日期 1日 2日 3日 ......
兴高采烈
+3
愉悦快乐
+2
感觉不错
+1
平平常常0
感觉欠佳
-1
伤心难过
-2
焦虑沮丧
-3
在低潮期和临界期可以运用意志加强自我控制，做些简单的工作，放松思想，多参加集体活动，学会倾述，寻求心理支持。
THE END
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