假期聚会引起心理失衡，春节假期结束，你是否有节后抑郁的倾向？

抑郁症是一个被大众熟知却不了解的病，就拿病因来说，人们至今没有深入了解抑郁症的发病原因，只知道生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程，也就是说抑郁症的发作是多方面的原因所导致的，而非单一因素。

春节期间活动比较频繁，有哪些可能成为引发抑郁症的诱因呢。

春节聚会

春节期间聚会可定不会少，大家忙碌了一年，好不容易聚在一起，肯定都希望自己是最有脸面的一个，聚会难免会攀比一番，比如工资怎么样啊，工作轻松吗，住的怎么样啊等等，攀比之下肯定有人产生一点自卑或者自责的想法，为什么我找不到好工作，为什么我没有钱，我可能是最差的等等消极的想法。到了家中，亲戚朋友来家里做客，少不了要问一番家常，孩子考多少啊，工作找到没啊，又女朋友没啊，相互比较之下，难免产生心理落差。

生活不规律

生活不规律也是春节期间引发抑郁症的一个重要因素。到了春节学生和上班族停止了持续一年的生活规律，短暂的休息一下，但经常有人想放纵自己，放开了吃，放开了玩，放开了睡，这必然会打破原先的生活规律，因此不少人引发出健康问题。比如消化不良，失眠，酒精中毒，高血压，急性胰腺炎等，还有就是“每逢过节胖三斤”。

节后综合症

在假期中，职场人士经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了烦躁、焦虑、抑郁、无聊等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，不想上班，对上班提不起精神。主要表现为睡眠紊乱，精神恍惚，注意力不集中，有的有厌食倾向，消化不良等

冬天引发的抑郁情绪

冬天是个萧索的季节，触景生情，很容易让人产生闷闷不乐、无精打采、情绪低落甚至出现全身不适的症状。在科学上称之为季节性情绪紊乱，顾名思义季，季节性情绪紊乱一种因季节变化而出现的生物和情绪混合型障碍，通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。冬季容易出现“忧郁症”的原因是多方面的，但几乎都与冬季特有的气候有关。昼短夜长的冬季，日照时间的缩短，这是情绪忧郁的主要诱因。

那我们发现自己有抑郁情绪时该如何排解呢？

一：充足的睡眠

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。充足的睡眠可以提高人体自身免疫力，缓解皮劳，减低自己压力，如果睡眠不好，一天无精打采，抵抗力下降，各种小病小灾接踵而来，同时还会产生焦虑等各种负面情绪。

二：充足的户外活动

户外活动是舒展身心的好方法。户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。也可以锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。

三：合理的饮食

既不要节食也不要暴饮暴食，合理的饮食能够保证自身每天的营养需要，保持自己的身体健康，同时也能预防各种疾病的发生，如果发现自己有抑郁的情绪，可以吃一些让人体“快乐”的食物，比如富含的欧米伽-3脂肪酸的深海鱼，富含色氨酸和维生素B6的香蕉，含有大量的叶酸的菠菜，富含花青素的樱桃等等。这些都可以振奋精神，使人快乐！

四：及时的心理辅导

很多时候不管是工作还是学习，很多人都会有一些心理的问题或者说有一些郁闷的事情，很多人都没有找过心理医生解决自己的情绪问题，其实并不是非要有心理问题的时候才去找心理医生，现代社会的生活工作节奏日益加快，很多人都感到心理不堪重负。很多人或多或少都有一些心理问题，如果发现自己有抑郁情绪，不妨来一次心理辅导，或许能够帮你排除抑郁。