每天走一万步，真能健康长寿吗？权威媒体揭开真相！

谈到养生谈到减肥，在“运动排行榜”的世界里，很多人都有个共识，那就是没事走两步，每天起码也得走上一万步。

但至于“每天一万步”这么久了为什么还没瘦，BBC纪录片《健身的真相》为我们提供了答案。

一万步从哪来？

为啥不是更多？

在很多人眼中，每天一万步=永远健康年轻永远热泪盈眶，那你有没有考虑过，为什么是一万步而不是更多或更少，偏偏“10000”？

这个数字从哪来？

结果发现，这个魔性数字最早出现在20世纪60年代的日本。

1964日本东京奥运会

大概在1964年东京奥运会的筹备阶段，出现了一家研发计步器的公司，只要戴上这块表，你就可以清楚地了解自己每天走了多少步。

有个研发计步器的公司

而在岛国这个神奇的国度，据说“一万”是个非常吉利的数字，有点像咱们的666的感觉，然后这一数字引发了人们的强烈共鸣，每个人都想拥有这样一块表。so，可以这么说，一万步只是一场聪明地营销。

搞清楚这个，可能有人会说了，就算它的来源有问题，万一真的有用呢？嗯，这个问题比你想的要复杂。

每天一万步

不如活跃十分钟

为了证明每天一万步的效果，一如既往，BBC依旧是以实验服人。

“小白鼠”分成两组

首先，他们找来一帮子志愿者，然后把他们分成两组进行实验，其中一组进行一万步，另外一组，做一种叫做Acitve ten（活跃十分钟） 的耗时更短的运动。也就是进行3次为期10分钟的快走。

第一组：每天走一万步

第二组：3个10分钟快走

针对这两组志愿者的运动计划，想必大家都已经在脑袋里形成一些初步的感受 ：听起来后面的活跃十分钟很宜人对不对？？

事实也是这样的。让我们看看一万步的的表现，这位蓝衣服小白鼠都说了些什么？

我正在想办法凑步数

要在忙碌的一天里塞进5英里的步行真是个精细活

让我们再来看看另一边，进行活跃十分钟的“小白鼠”。

他们的目标是要提高步速

提高心肺功能

最后，实验做都做了，结果呢？哪种运动效果更好？

首先，从完成度来讲，“一万步”这一组，有两位完成了一万步任务，其中一人没有完成，并表示“太难了”“没时间”。

只有两位完成了

表示太难了

表示没时间

另一边，Active Ten组全部完成了，也就是一天内分3次快走总计30分钟。而实际他们的运动强度还比另一组高出30％。节省短且运动效果好。

但是不管怎么说，运动也比不运动好吧？

这倒是真的。不过如果再结合一下国人的饮食、人均摄入量，当年一万步就能保持体型的标准，放在今天可以说根本没啥意义。

一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。