高血压患者过冬有“神器”吗？专家教你平稳过冬！

许多细心的高血压患者可能会发现，平时血压控制得都很好，一到冬天气温骤降时，血压就会比平时高出很多，按原来的医嘱服降压药已经不能将血压控制在正常范围，这是由于到了冬天，天气变冷了，血管就会收缩，血管收缩以后，外周阻力增加，血压就会升高 。

这种情况如果没有及时发现和处理，严重者会导致脑梗塞等心脑血管事件的发生，这也就是冬天医院门诊高血压和心脑血管意外患者明显增多的原因之一。那么，高血压患者又该怎么来平稳过冬呢？

注意保暖

工作环境和家庭环境都要尽量把温度提升到15度以上，开空调、暖气都行，总之是要提高室内温度，而不是用一个火炉烤火，烤火只能烤局部，特别是老年人不要为了节约电费而不舍得开空调，如果因为血压升高而发生脑中风，那时就因小失大了。

另外，个人自身的衣服和鞋袜都要穿暖，不要以为自己感觉不冷就可以了，因为常常是你感觉不是很冷时你的血压就已经升高了，所以一定要穿暖。外出时更要全副武装带口罩帽子和手套，防止冷空气侵入身体。

增加室内运动

运动可以让身体发热，使血管扩张，血压下降。但是冬天切记不要在寒冷的室外运动，同时也要避免太剧烈的运动，那样对整个身体都很不利。可以在室内做操、原地跑步、或去健身房运动都可以。

低盐低脂饮食

高血压患者特别要注意控制盐的摄入，冬季要少吃腊鱼腊肉等熏制或腌制的食品，这些食品里面含盐量很高，尽量做到每天盐的摄入量在6克左右。脂肪是高热量食物，热量高了就会导致肥胖，肥胖也是高血压的直接危险因素之一，因此也要控制脂肪的摄入。同时还要注意戒烟限酒。

避免情绪激动

许多高血压患者常常由于情绪激动而发生意外，因此要以良好的心态来保持情绪稳定，避免情绪激动。

调整药物

在专科医生的指导下调整降压药，视情况可以增加一到两种降压药或将原来的降压药加量。但要注意等气温回升时再在医生的指导下将药物治疗方案调整回来。

血压监测

高血压患者一定要在家里备一个血压计，冬天要比平时更多的监测血压，养成每天自己测血压的习惯，早晚各一次比较好，每次量完血压记录在本子上，这样你的医生可以根据这个血压日记来分析你的血压控制情况，必要时医生还会让你做一个24小时动态血压监测。特别是气温骤降时就能发现血压异常，及时调整药物。

高血压患者如果能够注意和做到以上几点，将血压维持在140/90mmHg以下，基本上就可以平稳而安全的度过每一个寒冷的冬季了。

来源：湖南省科普作家协会

作者：中南大学湘雅二医院副主任护师 张孟喜

编辑：马林虹