运动健康: 你肌肉抽搐的四个原因

肌肉痉挛会抽筋吗?这是有原因的，也有解决办法。

年轻的、年老的、活跃的和久坐的人都很容易抽筋——当你最意想不到的时候，抽筋就会来了——在轻松的骑车过程中爬上你的身体，或者扰乱你良好的睡眠。

肌肉抽筋基本上是肌肉的过度激活或收缩。

尽管它可能发生在任何地方，但它通常发生在小腿，因为肌肉在身体中消耗的能量最大。

虽然很容易知道你什么时候肌肉抽筋，但却很难弄清楚你为什么会抽筋。

我们讨论了你抽筋的惊人原因。

脱水

肌肉激活的方式涉及到电子信号和离子的平衡。”脱水会改变信号池。所以改变信号，身体不知道信号是来自大脑还是仅仅因为细胞周围有电不平衡。

由于这些混乱，你的肌肉很难处理正确的信号。运动过度会导致疼痛。幸运的是，摆脱抽筋并不一定要抽筋你的风格。

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长时间担任一个职位

没有什么比在你的公寓里挂一件歪歪扭扭的艺术品更烦人的了。好吧，也许除了那只手臂或背部抽筋，你试着把它挂在合适的地方一个小时。

长时间保持一个姿势后肌肉拉伤是很常见的。做一些你的身体没有经过训练去做的事情会不断激活肌肉并将其分解。”“这种分解通常会导致乳酸的积累，从而引发肌肉痉挛。

幸运的是，这种抽筋通常会随着时间的推移而消失。给它几个小时的时间，但是如果它干扰到让你睡不着觉的程度，你应该和医生谈谈。

神经压迫

有些人还把这种不愉快的现象称为“神经紧张”。

有一系列的神经从你的大脑一直延伸到你的脊髓，任何东西都可能导致神经从椎间盘突出到关节炎，再到把自己放在一个奇怪的位置，这会刺激神经。(如果你的身体说“不”，不要强迫你做那些瑜伽动作!)

谢天谢地，身体是一个神奇的康复系统。通常定期服用抗炎药物会减轻疼痛。但是如果第一道防线不能在几天内完成任务，你就去看医生。

血液供应不足

肌肉抽筋的另一个可能的原因是血液供应不足——字面上的意思是你的腿和胳膊没有得到足够的血液。

这通常是由于血液中胆固醇的积累，但也可能是由于卵巢肿块或肿瘤压迫了动脉，尽管他继续说这种更严重的抽筋可能是显而易见的(也就是说，不仅仅是你的一般抽筋)。

如果你有高胆固醇，你应该警惕，并与医生交谈。

如果你在训练过程中一直在同一距离标记处出现肌肉抽筋，那也可能是筋膜室综合征的一种症状，它会阻碍血液流动，你应该尽快去看医生。