夏季气温虽高，但是空气中的湿度也会偏高，这对于本身湿气就重的人群来说无疑是一大威胁。冰镇饮料、凉西瓜在夏天都是很多人必不可少的食物，虽然这可能会让人觉得一瞬间很凉爽，但对身体健康有很大的伤害。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，常吃冰凉食物等等，就容易导致湿气入侵体内。大多数人体内湿气都比较重，那么夏天身体里湿气重应该怎么办？祛湿的食物有哪些？
小米少量的轻度纤维，易于消化，不刺激胃肠。它具有解毒、清热、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥和小米饭，具有很好的祛湿、解毒、养颜的作用。
莲子是一种非常适合夏季的滋补佳品。它味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，具有补脾、养心、补虚等功效。生吃可补心脾，熟吃能补脾胃。夏天天热，将莲子做成糖水，是个不错的选择：将莲子干放入水中洗净，再泡入冷水中约1小时至微软，加入适量冰糖、清水即可。
薏米、红豆（如果有赤小豆则效果更好），浸泡后熬煮20分钟，每天给家人来一碗，自己也喝上一碗，祛湿排毒减肥，效果十分好。
又到了吃新鲜鱼的时候了，鱼类是肉类当中脂肪含量比较少，优质蛋白质含量比较多的食材，特别是其中的鲤鱼，还有着消肿利水、健脾胃的好作用，对于经常食欲不佳、湿气重的人群，就不妨吃些鲤鱼。
夏季雨水多，湿气重，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解.
生姜泡脚
生姜作为一种食材，不仅是饮食的调味料，还可以用来泡脚养生保健。尤其在夏季，用生姜泡脚好处超乎你想象！
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