青瓜炒木耳
配料：黄瓜一根，木耳适量，蒜头，盐，鸡精适量。
步骤：
1、将黄瓜去部分皮，反切成厚片。
2、木耳水发后，焯熟待用。3、起油锅，爆香蒜头，下黄瓜入锅煸炒。4、待黄瓜断青后，加入木耳炒匀。5、沿着锅边炝入一点清水，加盐，鸡精调味就可以了。6、清爽的减肥小菜出锅了。
素菠菜
原料：菠菜、木耳、粉丝
调味：葱、盐、味精、香油
步骤：
1.菠菜洗净，焯水，捞出后去根，切成段。
2.水发黑木耳洗净，撕成小朵。
3.炒锅倒油烧热，放葱花爆香。
4.放入菠菜煸炒几下，再下入木耳同炒。
5.加入粉丝炒1分钟后，加盐和味精调味，炒匀后淋香油即可。
清炒鱼丁 （减肥中的女性必选菜）
材料：鱼身，大蒜，姜末，青红椒，鸡蛋
调料：盐，白糖，鸡精，白醋，白酒（或料酒），胡椒粉
步骤：
1.准备好材料。
2.鱼肉片去鱼皮，洗净。
3.将鱼身切成丁状，加入少许盐，鸡精，白胡椒粉，蛋清，白酒，搅拌好后腌渍10分钟。
4.青红椒洗净后切成和鱼块一样的大小。
5.切好姜片和蒜末。
6.干净的碗内加入盐，鸡精，白糖，白醋和少许清水调匀成料汁。
7.锅内加油烧至五成热，放入腌渍好的鱼丁滑散，小心翻炒至鱼身变色，即可乘出。
8.锅内重新倒入少许油，爆香姜蒜末。
9.放入青红椒块翻炒会。
10.最后放入滑好的鱼丁，浇上料汁，快速炒匀，出锅装盘。
蚝汁老干妈翡翠条
原料：莴笋 、配料：枸杞（点缀）
调料：蚝油 、老干妈
步骤：
1.莴笋切成长块状。
2.在把长块状切成片，把片切成条。
3.将莴笋切成长方形条状，整齐的摆放在盘里。
4，浇上老干妈酱，在淋一小勺蚝油汁
5.用枸杞点缀一下就好啦！
能把肥肉减下来的，都是意志力过人的人，只有合理饮食再加锻炼才能瘦下来。但想要从根本上瘦身成功，不妨采用中医五方十二食疗法，五方又称为五行，对应人的五脏，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。
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