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平时我们常说，我要练肌肉，腹肌胸肌外加肱二头肌是我们最喜欢的部位。但是我们在人体这么多肌肉中，经常会忘记肱三头肌的存在。其实在我们的生活中，肱三头肌的作用是非常之大的，当我们丢东西，再到举重，卧推训练，这些都和肱三头肌息息相关。肱三头肌也可以说是我们整个手臂中最有力量的的一块肌肉。而且肱三头肌也是非常好训练的，一旦训练量上去了，效果非常明显，肌肉线条也会非常突出。那该怎么练呢？
第一个动作，单臂下压
动作其实和练习肱二头肌差不多，其实整个是反向的，下压动作，但是在下压的时候要注意节奏，要让肱三头肌感受到在挤压和控制。
第二个动作，窄距俯卧撑
虽然很多人都很讨厌俯卧撑，但是他真的很有用！虽然俯卧撑做起来很枯燥乏味，但是他效果真的很好，并且他们的充血效果极佳，所以很多健身大神都在热身的时候来几个俯卧撑。
第三个动作，俯身哑铃臂屈伸
在做这个动作的时候，只需要很小的重量，你的肱三头肌也会有很好的体验，这个动作不需要期刻意加重，因为在加重的时候，反而是不能很好的体会到肱三头肌的奥秘。
看了，今天分享就到这里了，学到的同学快去健身房试试哦
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