天气炎热不想出门,但又有一颗想打篮球躁动的心,这该怎么办?没关系,今天教主就教大家几个在家就能完成的运球动作。练好之后,包你在打比赛时晃得对手找不着北!
1. 单手大力运球
坐在椅子上,上身尽量挺直,用力运球。注意要点,在运球过程中要感受球的位置,尽量不要用手掌接触球,要用手指来掌控球。左右手各20次。
2. 胯下运球
腰背稍微前倾,双腿并拢,让球从胯下穿过。
3. 单脚前后运球
这个动作与胯下运球类似,但要求学员们要进行单腿来回移动。左右腿各20次。
4. 双脚前后运球
在单脚前后运球的基础上,再让另一只脚一起动。初学者们可以降低速率,先熟悉动作,然后再加速。这个动作不仅能训练我们的运球能力,还能锻炼我们左右脑的协调力。
5. 八字运球
这个动作要求学员们把腿张开,让球在两腿之间画八字。注意要点,身体不要过度前倾,双腿也不要张的过开,略宽于肩就好。
6. 运球画圈
此动作与第一个动作类似,再用力运球的基础上,把球运过膝盖,绕着双腿画圈。
教主这里再一次提醒广大球迷,如果你是初学者的话,不要一心求快,首先要把动作做标准,然后再加速,切记不要贪图速度而忘了质量。每项动作做三组,一组20次。下面我们就来看一下正确的运球教学吧!
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