夫妻间失去了信任该怎么办？

夫妻间失去了对彼此的信任的后果是很严重的，这可能会对你们的关系产生许多不良影响，比如：

夫妻更少袒露心声，不愿意让伴侣了解自己内在的想法与感受；
遇到冲突时，更容易负面解读伴侣的行为，比如当对方言语过激时，将它解读为“他是故意要说这话伤害我”；
夫妻间的沟通变得复杂，一方或双方不断对伴侣进行试探、分析、考察

失去信任，甚至可能最终导致两人婚姻关系的破裂。

那么，有什么方法能够修补夫妻间的信任呢？

1. 直接和伴侣讨论信任问题

既然你已经意识到你们的关系中存在信任问题，想必对方也有相同的感受，这时候，不妨坦诚地和伴侣讨论这个问题。比如，询问对方，“我要怎么做你才能更信任我呢？”

但是需要注意的是，如果对方提出的要求是你不能接受的，请告诉对方你做不到。否则，因为讨好而答应自己做不到的事，让对方产生了虚假的期望，当你没有达到伴侣的要求时，反倒会让你的伴侣更觉得你不值得信任。

2. 当你撒谎被揭穿，承认你撒了谎

如果你的谎言已经被伴侣揭穿，你需要承认你撒了谎，并道歉。我们在生活中都有可能会撒谎，但是如果在被揭穿后，你还一味地抵赖，只会减少更多他对你的信任。

正确的做法是，承认撒谎并道歉，解释自己撒谎的原因，让对方感受到你并不是一个喜欢无缘无故撒谎的人。

3. 小事也要言行一致

夫妻间彼此的信任是慢慢积累的，信任不仅仅体现在大事上（比如出轨），生活中微不足道的小事也是建立信任关键。比如，如果你答应了伴侣要一起出游却不能赴约，你需要提前告知伴侣原因，而不是直接爽约、出尔反尔。

4. 倾听伴侣的想法，并作出及时回应

夫妻之间袒露心声能够增进信任感。当你的伴侣向你诉说他的感受与想法时，你要做的是认真倾听，适时给出言语或行为上的反馈，比如肯定对方的感受、保持眼神交流、向对方提问等等。你对他包容的态度，会使他感到“被接受”，这样一来，他才能在你面前展现真实的自己。

5. 为伴侣保守秘密

你作为伴侣最亲近的人之一，你需要替伴侣保守秘密， 而不是将伴侣私下告诉你的事随意告诉他人。如果你分享了你伴侣不想要与别人分享的信息，可能会让你的伴侣感到被背叛，从而降低对你的信任，并且在之后不敢将自己的事告诉你。

希望以上的方法能够帮助你们重建信任。其实，很多人对伴侣的无法信任，归根结底是无法相信自己。愿你能体会到相信，选择相信，从而在亲密关系中找到真正的安全感。