46-55 岁是人生中的“高危期”, 这5大高发疾病该怎么预防?

人就像一部机器，时间久了，如果不保养的话零件会老化的很快。人也是一样，人到中年（46-60岁）许多在年轻时给身体带来的透支都会在这个期间显现出来。这个期间也被称为人生的“高危期”，在这个期间的人群是许多疾病的高发期，我们该怎么预防这些疾病的发生？

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：

0～35岁：人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

36～45岁：人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰煺，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。

46～55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。

56～65岁：为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

高危期的四大高发疾病，该如何预防？

1、防糖尿病

许多人在高危期间容易患上糖尿病。糖尿病和很多疾病关系密切，不但可以诱发心血管疾病，加剧心脏病发作和中风的风险，还可以增加癌症、感染以及精神类疾病的死亡率。

对抗方法：多吃鱼肉

鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

2、防血栓

血液在血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。

对抗食物：番茄

番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃番茄可有效减少血栓的形成。

3、防前列腺疾病

男人一到中年，就容易腰疼、和患前列腺炎或前列腺增生，出现尿频尿急等泌尿疾病，影响自身健康的同时，还不利于夫妻感情生活的发展。

对抗食物：南瓜子

南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。

4、防心脏病

威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病，特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病，并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病，并且要及时治疗，不可拖延，突发的状况下发生心源性猝死时有发生。

对抗食物：柿子

柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量食用柿子，有利于预防心脏病。

5、防猝死

中年人常常会因为患有基础疾病，如代谢障碍、免疫功能下降和慢性疾病，加之长期疲劳、饮酒、情绪波动等，出现猝死现象。

对抗食物：大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。

高危期要做到这3件事

戒烟酒

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

多喝粥

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。

【薏米红豆粥】【薏米南瓜粥】

材料：薏米、红豆（南瓜）、红枣、糖适量

做法：薏米洗净后炒熟（由于薏米性凉，建议炒熟再进一步食用），红豆（南瓜）红枣洗净泡20分钟。准备好所有材料之后，倒入煮锅中，加适量的清水，文火煲2小时后，放糖即可食用。

戒发怒

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒，要保持良好的心态。

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结语：

高危期间你知道怎么做了吗？