腹部按摩6体式，活血调经，内分泌好了

生活是一场远征，磨练你的意志方才能到达更美好的远方，每个人的人生都不尽相同，灵魂仍需远征但身体却不能退步，我们的灵魂和身体本就为一体，自然需要用身体之支撑更美好生活。对于女性来说，一身之气皆孕育于腹部，健康紧致的生活，也体现对生活的运动的高度热爱，今天要给大家介绍的就是瑜伽腹部按摩6式。

瑜伽第一个动作侧角伸展，开腿屈腰扭跨，很简单的三步动作，却能够消耗掉我们腹部侧面难以处理掉的脂肪，这个动作另外的一个意义在于，活动我们身体，让机体处于充血状态，从而达到热身的目的。

第二个动作是头肘倒立的简单式，这样倒立动作能够拉升我们背部的肌肉，同时让我们腹部的肌肉也得到锻炼，在时间的积累中，我们将见证自己的成长。精致的腹部，必然不会让我们的身体变得臃肿，一个良好的生活状态也将从这里开始。

第三式是瑜伽的鹤蝉式变式动作，这个动作看起来比较简单，但做起来还是相当有难度的，考验我们手臂肌肉的力量的同时，也在考验我们腰部的力量。这个动作对进一步啊加强腹部的练习有着巨大的作用，虽然体力耗费巨大，但是效果相对也是比较好的。

接下来，就要介绍今天的重点二个动作，第一个动作是瑜伽的头肘倒立，这个动作能够加快我们的身体血夜循环，同时能够帮助我们锻炼腹部，背部肌肉。

step 1：开始以跪坐方式，上身接近地面，两手十指交握，手肘之间距离差不多一个小臂，头顶放在手掌交握处，正好手掌包住头顶偏后位置，臀部上抬。

step 2：两脚脚趾抓地走近头部，当脚趾尽量接近头部后，后背重心会靠后，依靠自己腹部力量上抬脚部，同时弯曲两膝，直到背部挺直

step 3：两脚离开地面，仍旧弯曲两膝贴近腹部倒立，经过一段时间练习，感到自己不再前后摇摆以及不再惧怕摔倒时再向上伸展腿部

step 4：身体完全挺直。还原方式相反，完全跪坐之后，双手握拳交叠在垫子上，头放在拳头上（目的是用拳头垫高头部让上半身基本和垫子平行，恢复血液循环），臀部坐脚后跟，调息休息。

今天要介绍第二式瑜伽单手鸽王，这也是瑜伽最难的体式之一，这个动作意义在于活动我们全身，让我们身体的能量被激活

step 1：坐在地面上，双腿伸直向前。弯曲右膝盖，放在身体的前方地面上，使右脚脚跟贴着左侧腹股沟，并且右膝盖保持靠地

step 2：左腿向后靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和左脚脚趾上部应该靠地，把手放在腰上，胸部向前推，伸展颈部，把头尽可能向后，保持平衡在这个预备姿势上

step 3：再把双手放在前方地面上，弯曲左膝盖，左脚向上抬起贴近头部。左腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直，绷紧左大腿肌肉

step 4：瑜伽右手臂举过头顶，用右手向后抓左脚。配合几次呼吸。再『呼气』，左手抓住左脚，把头抵在左脚上(加深姿势:向前推胸部，把双手进一步往下移动，抓住左脚踝，放低头部使得唇碰到左脚跟)

当我们的身体在高强度的状态下运动完毕，我们就可以让身体恢复平静，静卧与地面，聆听生命的活力，唯有此时方才能感受到生命强大的活力，昭华岁月虽短，不短的是人心。

好了，今天大眼妹的分享就到这里啦，喜欢的伽人可以点个赞哦~