来源：凤凰健康
“男人如何在床上成为常胜将军”、“她总是嫌弃你时间不够长”、“不做秒射男”……即便性生活是一种让人愉快的享受，但是也不见得性爱时间总是越长越好。很多男人都希望自己持久一点，喜欢用做爱时间长短来衡量能力。这就造成一个误区，那就是：男人在床上坚持的时间越长，证明他的性能力越好，两人的夫妻生活质量也就越高。性和谐、性满意真的和做爱时间长短有绝对的关系吗？相信P姐可以给你解答这个疑虑。
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性满意与时间长短有关吗？
性满意的产生与多种因素有关
何谓正常的性能力？能给予以足够的性刺激，且将男性阴茎导入女性阴道里，是性交的第一阶段。男人性能力的合理尺度是5-10分钟。在这段时间内，男人骨盆挺进的动作效率可以高达50-100次/分钟。性行为的次数，受外来因素影响颇大，因此很难断定性能力的强弱。
由于男女性满意的产生在时间上都有较大的差距，女性的性兴奋的唤起需要一个较长的过程，如果忽略性前戏或前戏不充分、性生活时间短、性刺激强度不够，男方仅仅是跟随本能的冲动来发生性生活，就可能出现男人一泄为快，而女方还来不及进入状态性事就已经结束的尴尬场面。
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性生活时间并没有统一的规定
从性生活开始到结束能坚持2-6分钟就属于正常。以为别人都能坚持很久，相比之下感觉自己的爱人不如别人时，就会对他的能力产生怀疑或不满，每次行事陷入“他是否会发生早泄，我是否有高潮”的困扰中，会让你处于一种期待性焦虑的负性情绪中，这也许就是导致你“越是渴望，却越是得不到”的主要原因。
每个男人对自己的表现都很敏感，一旦他知道了你对他的评价，有可能使他因为感到自卑、愤怒，他的表现会更加不如你意。
另外，男人在50-60岁之间，性欲不一定减退，甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60-70岁。40岁以后，做爱次数的限以不超过4天一次为好，50岁以后，则1周一次为宜。这个数值，只是一种界限值，而不是结论。
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不要过于关注时间与性满意
性满意并不是每个女性都能在性生活中获得，也不是一旦获得就会每次都能无懈可击的享受。据有关调查，有近一半的女性在性生活中未达到性高潮，有的甚至一生未有过满意。由于一些宣传的误导，许多人把性满意当做是性生活的最高境界来追求，迫使一些女性过于关注自己的满意度，而过于追求，未达到目标就容易产生失落、怨恨、沮丧心理，面对失望的结果可能会选择退缩，长久的心理压力会造成性冷淡。
其实，女性的性满足，也并不和男性性交时间的长短成正比。一般女性的性心理更倾向于充分享受性生活的欢悦。时间不是第一位的，重要的是在这个过程中，获得了多少的愉悦。
男性不要迷信于性交时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前戏和后戏的时间，或在性爱中加入一些新的成分，尝试新的方式，性爱同样会让你妻子满意。
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推荐8个延后射精的小技巧
研究证实，超过50%的女性需要至少10分钟的实质爱爱，才可能达到高潮，最理想的时长为7-13分钟。推荐8个延后射精的小技巧，让你和她多爱几分钟。
爱爱前自己动手解决
欲望非常强烈时，可在爱爱前1-2个小时自慰，泄掉一些“火气”，爱爱就不会过快结束。男性自慰之后，可以再和女方进行缓慢而且亲密的前戏，这样男性的快感是逐渐增强的，就可以和伴侣更合拍。
再来一次
谁说爱爱只能一轮结束？第一次高潮几分钟后，可以再来一次。很多男性在第二次爱爱时，敏感性会减弱。耐心等待几分钟，或者回到和缓的前戏，男方私处会尽快勃起。而你们会发现，第二次爱爱持续时间更长，也更具快感。
换个姿势
如果你们总是采用同一种姿势，男方身体会更快进入状态，射精也会提前很多。换一个新姿势，将注意力分散一些，可延长性爱时间。新姿势越笨、越陌生，效果就越好。
及时暂停
男方即将高潮时，可以先把动作暂停，等待1分钟左右再继续。每个人都有一个“必射点”，在到达这个点之前暂停一下，能够延长几分钟，给女方更多愉悦。
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挤压DD根部
用一只手轻轻握住DD根部，能减缓其组织内的血液循环，从而延长时间。这就好比你把一根塑料水管折到90度角，水流速度就会减缓，但要注意千万别用力过猛。
做瑜伽或普拉提
这些健身方法不仅适合女性，也能够锻炼男性的骨盆肌，增强他控制高潮的能力。欧洲一项研究中，40名20-46岁的男性在经过12周的骨盆锻炼后，33人的性爱时间得到了明显延长。
少肉多素
发表在《耶鲁大学医学杂志》上的一项研究中，研究者对不同饮食结构的运动员进行双臂平举和深蹲测试。结果表明，纯肉食运动员中，13%双臂平举可坚持15分钟，深蹲可完成352次及以上；而素食运动员完成相应动作的比例分别为69%和81%。
换成加厚避孕套
加厚避孕套可以减弱敏感程度。但要注意，别图省事用两个薄的代替，否则既影响避孕效果，又影响爱爱情趣。
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本文综合：飞华健康网、两性健康网、生命时报等网络综合
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值班编辑：曹凡殊
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