女人腰痛的两个特殊时期，告诉你几个简单又效果好的止痛法

作为女性朋友来说，在人生当中一般都会经历两个比较特殊的时期。一是经期，二是孕期。尤其是在经期期间，很多人除了忍受腹痛，还要忍受恼人的腰痛，给生活和工作带来了极大的困扰。

出现经期腰痛应该怎么办呢？

1、 热敷关元穴

关元穴在脐下四指的位置，有培元固本、补益下焦之功。用热毛巾热敷关元穴，也可以滴几滴精油效果更好。保持毛巾温度，每天坚持热敷10分钟，刺激人体内的阳气生成，加速全身气血循环，有效改善经期腰痛症状。

2、 按压合谷穴

合谷穴也是通常人们所说的虎口，有镇静止痛、通经活络、解表泄热的作用。用力按压合谷穴，保持5秒的时间，然后松开，每天都坚持这样反复按压3分钟，能有效缓解经期腰部酸痛症状。

3、 艾灸三阴交穴

三阴交穴在内脚踝尖向上三寸的位置，是足部气血物质的交会处，有提供脾经湿热之气、肝经水湿风气，肾经提寒冷之气的作用。每天艾灸半个小时三阴交穴，能有效激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱、腰腹疼痛的症状。

但是需要注意的是，经期腰痛千万不能捶！经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔充血情况加重，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复及愈合，流血增多，导致经期延长，同时更容易引起感染而患急、慢性妇科病。

聊完了经期这个特殊时期，接下来再来聊聊女性朋友的另一个特殊时期，那就是孕期。对于女人来说，孕期是生命中最重要、最特殊的时期。由于孕期激素的影响，本来就会导致宝妈骨盆和脊椎周围的韧带、肌肉松弛，同时胎儿的逐渐发育会增加腰椎的负担，很容易诱发腰椎间盘突出症。

因此为了保证孕期女性健康，预防腰椎间盘突出症的产生，怀孕期间在这些方面更要注意。

1、保证休息时间的充足

首先，减少站立和久坐的姿势，减少腰部的受力。同时，保证充足的睡眠，帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。平躺或侧躺的姿势可以有效缓解腰部所承受的力量，使腰部保持充分的放松。

2、进行适度的锻炼

孕期也要进行适当的锻炼。一些比较温和的锻炼方式，可以帮助产妇在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷，预防腰椎间盘突出症的形成。需要注意的是，孕期前三月和后三月要遵医嘱锻炼和活动。

3、负重万万不可

孕妇身体机能本就受限，腰部受力加重，如果再负重的话，更容易损伤腰椎。因此，为了孕妇及宝宝的健康，一定要避免弯腰、闪腰及负重，减少腰部受到伤害的机会。

可以说，孕期是一种特殊的时期，为了产妇及胎儿的健康，患者不宜接受手术、药物治疗。如果孕妇已经患有腰椎间盘突出症，孕期一定要注意休息，有腰痛症状一定要及时同医生沟通，及早采取相应措施。

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