指甲有竖纹，是身体的什么信号？

中医认为，指甲可以充分的反应出人体的生理和病理的变化。一般来说，健康的指甲表面是光滑平整的，但如果你的指甲表面出现了竖纹、白点，那你就得注意了，这是身体对你发出的健康警告。千万别大意了！那么，下面小编就来跟大家说一下，指甲上出现了白点、竖纹，究竟是身体哪些健康对我们发出的警告吧。

一、指甲出现竖纹

如果你的手指甲表面出现了一条一条的细竖纹的话，这是肝脏对你发出的健康警告。这是在提醒你，要多注意休息，别熬夜。产期过度的熬夜，不仅会导致记忆力下降，还会导致肝脏病变，严重的话，就是肝癌。所以在平常的时候，我们既要多注意休息，还要多吃一些具有养肝护肝的食物，从而帮助你及时的排出体内肝毒，让你的肝脏越来越健康。

二、指甲出现蓝黑竖纹

此种情况下，可能是肝脏机能衰弱导致的，毒素在体内没有及时排出从而表现在指甲上。这类人平时要多吃补肝益肾的食物，比如黑芝麻糊、海产品之类的。而如果指甲是竖纹是蓝色的，说明你的身体缺氧，可能是肺炎等肺脏感染的迹象，多吃养肺的食物可改善，比如桂圆干、葡萄干、银耳汤等。

三、指甲出现白点

很多人的手指甲经常过一段时间后，指甲表面会出现一些白点点，想棉絮状的。如果是小孩的话，可能是肚子里面有蛔虫，这时我们就要去打驱虫针；如果是大人的话，可能是体内的营养不足，缺钙所示，这时，要多注意养成良好的饮食习惯，并且在平常的时候，多吃一些含蛋白质的食物，从而起到补钙作用。

指甲是人体的“晴雨表”，大家在平常的时候，一定要留心观察指甲的情况，并做出相应的解决方法。那么接下来小编就来给大家分享一些，好吃又养护身体的食物，希望能帮助大家改善身体状况，让身体变得更健康。

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丁香妈妈 丁香妈妈官方头条号 悟空问答战略合作伙伴07-21 17:10

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对于「竖条纹」这个世纪难题，答案是——不用管，并无大碍。

出现竖条纹，既不代表你肠胃不好，也不代表你体质差，它只代表你的指甲上确实长了竖条纹。

不信？

你随便抓几个身边的人看看，十个人中可能九个都有。

为什么会有竖条纹？

因为指甲表面从来就不是完全平整的，这种竖纹其实是一直是你的小伙伴。只不过你年龄大了，小伙伴们也老了，竖条纹会变得更明显，就像皱纹一样，不用特别在意。（女士们请忽略这句话……）

不过，如果你的指甲上有一些与众不同的条纹，有时还真能反映身体状况，比如条纹是横着的、凹陷得很深的、带有特别颜色的，那最好也去看看医生。

确实嫌弃竖条纹？

也好办，毕竟还有美甲这一招嘛。

本文参考丁香医生科普文章：指甲上的月牙越多越健康？关于指甲的 3 个真相（作者：BruceLi ）

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用户5783435916805-22 18:09

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1、指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。

2、如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息

3、白色斑点，小孩的指甲上经常出现白色斑点，多见于 肠 胃 积滞，消化不良或虫积或 缺 钙，可能是 虫 斑，说明体内有虫。如果成年人的指甲上出现白色斑点，则是营养不足的表现。多见肝功能代谢或受损，特别是乙 肝 慢 性 病人。习惯性 便 秘，长期造成 肠胃紊乱也会出现点状白点。

如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息。

黑色竖纹：肝肾衰弱，体内有毒素

中医上认为指甲是依赖于肝血和肝气的荣养，肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来。所以，通常认为，如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肝肾机能衰弱，毒素寄存体内的征兆。

建议：多吃补肝、补肾食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品。平时也可以喝一些蒲公英，它是清热解毒、抗菌效果很好的，可以帮助身体排毒，同时也有治疗肾炎、养护肝脏的作用。

月牙

指甲上的月牙，也称为半月痕，在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。

年龄与月牙痕的关系

一个健康的人，在30岁时，手指上的月牙应该保持在8～10个；

在40岁时，至少应该有6个；

到60岁时，最少应该有1～2个。

通常情况下，维持在8～10个是最理想的状态。人们手指上的月牙，会随着身体疾病的发生而减少或丢失，一旦身体康复，月牙又会慢慢长出来。

月牙并非越大越好

健康人的月牙面积大致是指甲的1/5，如果月牙面积小于指甲1/5，则表示精力不足、肠 胃吸收能力差。

如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾 病，或肿 瘤、内出血等。月牙大于1/5时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

建议：在日常生活中，我们可以通过食疗来提高自己身体素质。适合所有年龄层的人食用，每天用5ml荏胡麻油加入到100ml酸奶中搅拌，不但有助于清除血液垃圾，还能提高免疫力。

如果人体缺乏α-亚麻酸，会引起脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。尤其是婴幼儿、青少年如果缺乏亚麻酸，就会严重影响其智力正常发育，这一点已经被国内外科学家所证实，并被世界营养学界所公认。

白点

正常情况下，指甲下的甲床因为有丰富的微血管系统，所以呈粉红色。如果指甲上出现白点则表明是消化功能不好。此外，还可能是身体缺乏了某些元素。

缺锌：锌是人体中必须的一种微量元素。若是人体体内缺锌会导致指甲上出现白色的斑点或白色条纹形状。解决缺锌的最佳办法便是改善改善饮食，日常应多吃富含锌的食物，包括牡蛎、烤豆、酸奶、蟹肉、猪肩肉、牛肉、菠菜、坚果及全部的谷类食物。

缺蛋白质：甲床，是指人指甲或是趾甲覆盖的那块皮肤。体内缺乏蛋白质的人，指甲甲床上会出现横条纹，这种横条纹叫做米尔克线。由于这些条纹是长在甲床而不是甲面上，因此不会随着指甲一起生长。

当体内蛋白水平回归正常，这些横条纹一般会消失。在一些罕见情况下，这些横条纹很可能成为肝病的预兆，这时，可以用一个方法进行判断：试着按住指甲甲面，如果条纹消失，这些条纹就是米尔克线。

平时也可以多吃一些富含蛋白质的食物，包括：鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、猪里脊肉、瘦牛肉、豆类、酸奶、豆浆及坚果等。

缺钙：市场上有销售一种加钙指甲强化剂，使得不少人认为缺钙会导致白甲症，但实际上这种说法还缺乏科学根据。如果身体缺钙，可以通过调整饮食来补钙，如多喝牛奶等富含钙量的食物。

正常人的指甲是光滑的，有竖纹则可分为三种情况。第一种是外力所致，如划痕。第二种情况是劳累导致，如用脑过度，劳累过度，没有充足的休息。第三种是最危险的一种，就是慢性疾病的征兆，如肝肾机能衰弱，必须要引起注意，可以去医院看看。

指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子，假如发现自己指甲有竖纹意味着什么？是否是自身出现健康问题？和工作劳累、睡眠不足有关吗？下面就来给大家讲讲指甲有竖纹是怎么回事，以及指甲有竖纹该怎么办。

指甲有竖纹是怎么回事呢？

1、如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足过度用脑状态，那么你应该多休息还要多补充维生素及蛋白质。而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。

2、如果指甲出现蓝色条纹，则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。

3、如果指甲上有黑色竖纹，则要特别注意，这是肝肾技能衰弱，毒素寄存的征兆。可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品；而补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。

指甲是健康的窗户，从指甲看健康方法：

1、指甲有竖纹

指甲有竖纹的情况，一般发生在40岁之后，这是由于身体细胞再生机能下降所致的。最好每年进行一次身体检查，了解是否出现贫血情况，或者是缺乏物质元素、维生素等。一般指甲有竖纹是维生素A、钙质、铁质等不足的表现。

2、指甲有凹痕

当人体缺乏蛋白质、钙质、硫元素等情况下，指甲会出现凹痕现象。此时需从大蒜、蛋类等食物中补充这些类型营养素。

3、指甲颜色苍白

身体贫血，缺乏维生素B6或者锌质，容易造成指甲颜色苍白情况出现。如果通过饮食补充营养素后，指甲颜色仍然没得到改善，就需尽快到医院进行检查，看是否为身体某处出现器质性病变所致。

4、指甲变脆、有裂痕

身体缺乏钙质、硫元素、锌质，或维生素A、B、C等；手指甲长时间与水接触；心理情绪处于应激状态或身体患慢性病；使用指甲油、磨除剂，指甲被打磨。这五种情况都容易导致指甲变脆、有裂痕出现。

5、指甲干燥、脆弱

这种情况多为身体缺乏铁质所致，日常饮食中可以多吃猪肝、动物血液、菠菜、红枣等食物补充铁质。适量补充维生素C有助提升身体对食物中铁质的吸收率。

指甲有竖纹怎么办？提高睡眠质量

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持卧室温度稍凉有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不要在下午三点后睡觉。

7、关掉电视和收音机，保持安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。

9、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过一个月。

指甲有竖纹怎么办？补充维生素A

指甲表面出现竖条纹，是缺乏维生素A的表现，可以多吃含有维生素A的食物。那么富含维生素A的食物有哪些？

1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

指甲有竖纹怎么办？补肝食物

指甲有竖纹并且是黑色竖纹，这是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。那么补肝的食物有哪些？

1、高蛋白类食物、因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身组织都需要蛋白质，适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生。

2、鱼类等海产品：鱼类富含各种脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸营养价值很高，但是也不能过量，如果食用过多可能会导致胆固醇。

3、豆类制品：大豆富含人体必需而又不能自己合成的一些蛋白质，适量的补充能给机体提供充足的营养。

4、牛奶及奶制品：牛奶富含蛋白质和一些微量元素、无机盐，尤其是酸奶对成年人养肝护肝具有很高的营养价值，易吸收分解消化。

指甲有竖纹怎么办？补肾食物

1、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

2、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

有的人指甲表面比较粗糙，还有一道一道的竖纹。这种情况如果是短时出现，并很快会消失的话，通常是由于用脑过度、太过操劳;如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。

有的人指甲表面比较粗糙，仔细看的话，还有一道一道的竖纹。这种情况如果是短时出现，并很快会消失的话，通常是由于用脑过度、太过操劳;如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。首先是营养不良，可能是缺钙引起的机体免疫力下降。如果指甲上有黑色竖纹，说明肝肾的机能比较衰弱。

另外要注意，手指条纹深浅与疾患轻重有关。

还有的就是出现横纹，刚出现的时候，可能先是从指甲最底部，它随着指甲的生长，逐渐向上移动，这种情况是指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。如果横纹细小而且多，就表示长期的慢性的消化系统疾病，如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。横纹如果凸起则表示心脏问题，还有肝脏的问题，多缺乏维生素A、B等。

指甲内的甲床出现黑色竖纹时，要特别留意，这是肝、肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。

补肝的食物有哪些?

1、高蛋白类食物、因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身组织都需要蛋白质，适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生。

2、鱼类等海产品：鱼类富含各种脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸营养价值很高，但是也不能过量，如果食用过多可能会导致胆固醇。

3、豆类制品：大豆富含人体必需而又不能自己合成的一些蛋白质，适量的补充能给机体提供充足的营养。

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用户5887801223204-06 15:52

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不经意间发现自己的指甲上有竖纹，仔细摸一摸还有点凹进去了。怎么回事？难道是生病了？找医生看看！

医生说：这个要看程度了，如果是比较严重，是医学上说的，汤匙状指甲，这个是营养缺乏导致的，女性常见是慢性贫血。

1.指甲凹变，一般见于指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。

2.指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开！

3.横纹：这个厉害了！指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。说明横纹比竖纹严重！

4.斑点：指甲上有少量白点，通常是缺锌、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。想想寄生虫就恶习

指甲出现凹痕表现，提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。

5.指甲出现凹痕还可以见于疾病的改变。建议及时就诊检查。

80%的银屑病关节炎患者有指甲病变，特别是远端指间关节受累，病变较轻时可仅有顶针样凹陷，甲板增厚，失去光泽，表面有横纹或纵纹，常有指甲增厚，病情严重时可有指甲剥离。

6.还可见于缺铁性贫血的症状。贫血病人指甲苍白，指甲中间下陷，整片指甲变成平坦或匙状。要观察有无贫血，观察血色，选择皮肤最薄处为佳。一看嘴唇，不贫血的人嘴唇是红红的，贫血的人显得苍白。二看指甲，指甲半透明，也是观察有无贫血较佳的部位。第三看眼睑，只要将下眼睑皮肤轻轻往下一拉，结合膜翻出，苍白缺乏血色则提示贫血。

健康的指甲应该甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断；表面光滑，有光泽，无分层、纹路等；甲缘整齐，无缺损；指甲根部的甲半月，也就是俗称的月牙占指甲升序的五分之一，以乳白色为宜，也有些人天生没有。

看一看！摸一摸！你的指甲光滑吗？凹进去了吗？有竖纹吗？

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沫沫的静好岁月 高级家庭教育指导师07-26 18:37

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指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”。

指甲面上出现一条或数条凸起之纵线，常常体现一个人的体质好坏。体力透支、精神连续疲倦即会出现。中年开始甲纵线的数量与深浅逐渐增加，是一种衰老的象征。年轻人出现甲纵线提示呼吸系统或神经系统存在病态。幼儿偏食造成营养不平衡也会出现纵线。

具体表现：

1、是一种正常的生理现象；

2、是缺乏维生素A的表现；

3、缺铁性贫血的症状，通常伴有面色苍白或萎黄，容易疲劳，全身无力，心慌，头痛等。重症患者除以上症状外，还可有口腔炎、舌炎、口角炎及吞咽困难；

4、长期精神紧张，严重睡眠不足。是操劳过度及用脑过度的证明。

健康的指甲应该是在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。 指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。

半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

1、数量

半月痕的数量，双手要有8–10个为好。

2、形态

半月痕的面积占指甲五分之一为好。

3、颜色

半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

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容济点火器 汽车问答达人07-10 10:35

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按照中医的理念，肝之华在抓，指甲对于一个人来说可以指向肝脏。如果肝血不足，也就是肝之体不足，肝之用就不能很好的发挥，指甲长不出来，或者长出来也不整齐，此时最好要滋补肝血。请关注：容济点火器

按照中医的说法是肝血不足，肝，其华在爪。而晚上血本应回到肝，晚睡会暗耗阴血，尤其伤肝血，就会造成爪甲的没有光泽，而且有棱形的条。

出现竖条，可以适量吃些补阴血的食物，怒也伤肝，所以保持情志的平和，肝喜条达，也需要适量运动调畅体内气机，以肝用调肝体。

说多的都是一些老生常谈的保健方式，其实最重要的就是要早睡，做到十点半上床十一点之前睡觉，就可以改善很多。

另外像高血压，更年期的人在中医辩证上是肝血虚阴虚的，也会有竖条。

黑色竖纹是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。

可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品；

补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。

如果竖纹逐渐增粗、变黑，从指甲根部一直到顶部，也不随指甲生长，就应该怀疑是甲母痣。国外有研究说甲母痣4~7年就可能癌变，出现黑色素瘤，很难治愈。

有的人指甲表面比较粗糙，还有一道一道的竖纹。这种情况如果是短时出现，并很快会消失的话，通常是由于用脑过度、太过操劳;如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。

有的人指甲表面比较粗糙，仔细看的话，还有一道一道的竖纹。这种情况如果是短时出现，并很快会消失的话，通常是由于用脑过度、太过操劳;如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。首先是营养不良，可能是缺钙引起的机体免疫力下降。如果指甲上有黑色竖纹，说明肝肾的机能比较衰弱。

正常人的指甲是光滑的，有竖纹则可分为三种情况。第一种是外力所致，如划痕。第二种情况是劳累导致，如用脑过度，劳累过度，没有充足的休息。第三种是最危险的一种，就是慢性疾病的征兆，如肝肾机能衰弱，必须要引起注意，可以去医院看看。

白点

正常情况下，指甲下的甲床因为有丰富的微血管系统，所以呈粉红色。如果指甲上出现白点则表明是消化功能不好。此外，还可能是身体缺乏了某些元素。

缺锌：锌是人体中必须的一种微量元素。若是人体体内缺锌会导致指甲上出现白色的斑点或白色条纹形状。解决缺锌的最佳办法便是改善改善饮食，日常应多吃富含锌的食物，包括牡蛎、烤豆、酸奶、蟹肉、猪肩肉、牛肉、菠菜、坚果及全部的谷类食物。

缺蛋白质：甲床，是指人指甲或是趾甲覆盖的那块皮肤。体内缺乏蛋白质的人，指甲甲床上会出现横条纹，这种横条纹叫做米尔克线。由于这些条纹是长在甲床而不是甲面上，因此不会随着指甲一起生长。

当体内蛋白水平回归正常，这些横条纹一般会消失。在一些罕见情况下，这些横条纹很可能成为肝病的预兆，这时，可以用一个方法进行判断：试着按住指甲甲面，如果条纹消失，这些条纹就是米尔克线。

平时也可以多吃一些富含蛋白质的食物，包括：鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、猪里脊肉、瘦牛肉、豆类、酸奶、豆浆及坚果等。

缺钙：市场上有销售一种加钙指甲强化剂，使得不少人认为缺钙会导致白甲症，但实际上这种说法还缺乏科学根据。如果身体缺钙，可以通过调整饮食来补钙，如多喝牛奶等富含钙量的食物。

月牙指甲上的月牙，也称为半月痕，在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。年龄与月牙痕的关系一个健康的人，在30岁时，手指上的月牙应该保持在8～10个；在40岁时，至少应该有6个；到60岁时，最少应该有1～2个。通常情况下，维持在8～10个是最理想的状态。人们手指上的月牙，会随着身体疾病的发生而减少或丢失，一旦身体康复，月牙又会慢慢长出来。月牙并非越大越好健康人的月牙面积大致是指甲的1/5，如果月牙面积小于指甲1/5，则表示精力不足、肠 胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾 病，或肿 瘤、内出血等。月牙大于1/5时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。建议：在日常生活中，我们可以通过食疗来提高自己身体素质。适合所有年龄层的人食用，每天用5ml荏胡麻油加入到100ml酸奶中搅拌，不但有助于清除血液垃圾，还能提高免疫力。如果人体缺乏α-亚麻酸，会引起脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。尤其是婴幼儿、青少年如果缺乏亚麻酸，就会严重影响其智力正常发育，这一点已经被国内外科学家所证实，并被世界营养学界所公认。

黑色竖纹：肝肾衰弱，体内有毒素

中医上认为指甲是依赖于肝血和肝气的荣养，肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来。所以，通常认为，如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肝肾机能衰弱，毒素寄存体内的征兆。

建议：多吃补肝、补肾食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品。平时也可以喝一些蒲公英，它是清热解毒、抗菌效果很好的，可以帮助身体排毒，同时也有治疗肾炎、养护肝脏的作用。

如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息。