当下，去健身房已成为都市白领最时髦的业余活动之一。如果你有几个爱晒马甲线的好友，连朋友圈都变得养眼啦。
可是，不少人在瘦身的路上却有点“跑偏”：有些急于减肥的朋友热衷于服用一些“排毒”产品。例如，“明星清宿便减肥秘方”、“拉肚子减肥见效快”、“饭前吃大黄能减肥”等等……网络上广为流传的减肥秘方深受宠爱，跟随者纷纷效仿。然而，一些“网红减肥产品”的主要成分是泻药，长期服用会引起 胃肠功能紊乱1。
虽说拉完肚子小腹平坦了，却让身体面临很大的健康隐患。
1. 拉肚子真正减的是什么？
有人以为，拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥。殊不知，频繁腹泻排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。
事实上，大多数所谓的 “排毒”产品其本质都是刺激性泻药，强烈刺激神经系统及肠黏膜，而这种刺激会给肠道健康留下隐患。
2.药物导泻后患无穷
长期频繁使用药物导泻，肠道来不及吸收食物的营养就被迫排空，这样会使身体长期处于“能量不足”的状态，让人虚弱，食欲不振、精力下降。
长此以往，肠道运动功能会发生紊乱，产生药物依赖，不用药物刺激就不蠕动。
至于一些所谓“清肠毒”的药物、减肥茶等，其有效成分也是导泻药，使用不当会对人体造成不同程度的伤害。
大家常用的一些具有刺激性的药物，如含有大黄、番泻叶等成份的药物，在没有医生专业指导的情况下，如果超量使用更会增加不良反应2。
3.科学减肥回头是岸，如何应对你的腹泻症状？
拉肚子减肥肯定是不科学的，但如果你已经深受其害，要如何对症治疗呢？同时，每个人在生活中都不可避免会遭遇腹泻的情况。腹泻来了该怎么办？下面小编就帮你总结一下靠谱的应对措施。
首先应该考虑及时口服补液盐，防止电解质紊乱和脱水的发生。注意如果出现严重脱水或休克应及时到医院采用静脉输液治疗。
其次，要注意调整饮食。食物要清淡，避免大鱼大肉和辛辣刺激。可以选择热粥、面条、米汤等易于消化且护养肠胃的半流食。
如果大便次数持续增多，可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。蒙脱石散不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外。蒙脱石散不仅可以止泻，它同时覆盖受损黏膜，起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用，并在30分钟左右吸附肠道病原体及毒素，缓解腹泻症状。另外，患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如，由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。对于抗生素的使用，患者要保持谨慎，避免滥用。如果出现严重的腹痛，或者有血便时，请一定要及时就医。
答案揭晓：究竟如何科学减肥？
盲目地追求体重减轻并不能达到健康的目的，最科学的方法还是要合理饮食加上适当的运动。
以色列的一项为期2年、较大规模、前瞻性的研究显示：保持低碳水化合物饮食组的研究对象在24个月中所取得的减肥效果最为显著3。
但这不代表完全不吃碳水化合物，而是要保证一定量的摄入。例如玉米、荞麦等粗粮的血糖指数较低，还提供丰富的膳食纤维，是提供每日碳水化合物摄入的不错选择。
另外在控制饮食的基础上，坚持每天30~60分钟的运动，可以巩固减肥效果，还能让你更健康。
最后小编提醒大家：生命诚可贵，减肥须谨慎！
参考文献：
1、董芳，女性减肥莫用药 善于调养便秘少, 现代养生, 2016年第9期
2、蒋霞,刘滔滔,唐双意, 番泻叶致不良反应116例文献分析，中国医院用药评价与分析,2009,(11).
3、 Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean or Low-Fat Diet, VOL.359 No.3, The NEW ENGLAND JOURNAL of MEDICINE, 2008, (7)
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