血型决定了一个人很多的习惯特性，血型不仅与性格、爱好相关，同样与健身相关。每一种血型都有自己的遗传蓝图，有适合自己的运动方式和饮食搭配，运动方式合胃口才能达到事半功倍的效果。最常见的血型：A、B、AB、O型。
美国著名博士：詹姆斯.阿达姆在《根据血型选择饮食和锻炼》中，建议人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。
【A 型血】
完美主义者，具有协调、奉献精神。性格谨慎，遇事考虑周全，自控力与忍耐力俱佳，个性谨小慎微长期处于神经紧绷的状态，消化系统与免疫系统略差。A型血人的胃酸分泌较少，这类人消化肉类的能力相对较差，进食肉类过多易引起消化不良，造成体内赘肉的堆积。
健身饮食建议：鱼类（鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等），葡萄籽油和亚麻籽油，鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等，蔬菜（洋葱、萝卜、南瓜、芹菜、 菠菜和大蒜等），水果（柠檬、菠萝 、李子 、苹果 、桃、 番石榴、 葡萄干、樱桃、 柚子等）
少量食用：所有肉类（每周一次飞禽类）包括肥猪肉、羊肉、火腿、鸭肉等，鱼子酱、 小龙虾、 小鳗鱼 、大牡蛎、 各种奶酪、 全脂奶、冰淇淋 ，洋白菜、 茄子、 辣椒、 土豆、 橄榄、 胡椒、 香蕉、 椰子、芒果 、橘子 、木瓜。
健身方式：A型人适合舒缓的瑜伽、普拉提等，放松精神的舒展训练。A型人不适合大量高强度的健身锻炼，易拉伤肌肉组织，且高强度的健身锻炼会积聚较多的乳酸易产生疲劳感，使A型人轻易放弃锻炼。
【B 型血】
个性爽朗、行动派，好奇心强，有活力，兴趣广泛，沟通能力和创造能力强。喜爱自由，不受拘束，擅于打破常规，思维敏捷，活跃，但注意力不集中，3分钟热度。B血型的人具有强大的消化系统，可以享用一切，肉类，奶制品，谷类都可以很好的吸收，但是鸡肉不宜吃得过多。
健身饮食建议：
肉类：各种肉类，海鲜，新鲜奶酪，奶油 橄榄油和鱼肝油
谷物：燕麦、大米、谷物等
蔬菜：洋白菜、胡萝卜，欧芹、青椒 花椰菜等
水果：葡萄 香蕉 苹果 番石榴 葡萄 菠萝或木瓜
尽量少吃：西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍 B 型血的新陈代谢，不利于瘦身。
健身方式：B型人免疫系统较强，平衡感较好，中等强度、趣味互动性强的运动较适合B型人，如网球，混双羽毛球，游泳运动等。
【AB 型血】
空想主义者，具有A型稳定与B型多变的双重矛盾性格，生性淡泊，竞争意识薄弱，热爱投身公益事业，逻辑思维好，喜欢站在对方角度考虑解决问题。
AB型血是A和B型血的混合型血，所以AB型具有复杂矛盾的特性。对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白也适应植物蛋白，但AB型血人的消化系统较为敏感，容易发胖。建议多摄取大豆和豆腐、酸奶来提高免疫力，
健身方式：AB型人适合有氧搏击操、太极拳、瑜伽及慢跑等运动，AB型血人由于自身性格太过矛盾，耐力不足且三分钟热度，适合一些中等强度的运动。
【O 型血】
浪漫主义者，个性乐观，富有开拓精神，执着坚定，自信，有野心意志力顽强。
O型血这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等，O型血的人可以通过分泌足够的胃酸来消化肉类食物。因此O型血人在减肥期间可以大胆地吃肉，但吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食用品，这是导致他们肥胖的终极原因。
健身饮食建议：牛羊肉或鹿肉 、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐、新鲜奶酪、 洋葱 、大蒜、 萝卜、 甘薯 、南瓜等。橄榄油或亚麻籽油、苹果 、柚子 、葡萄 、梨 、西瓜和桃子。
建议少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉，鱼子酱、熏鲑鱼、熏棒子鱼、章鱼 冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、草莓 芒果 柑橘 等
O型血可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜控制体重。可减肥的食物、 海生贝壳动物、 卷心菜和菠菜。
增加体重的食物：小麦及副产品，白面包、 甜面包、 面饼 、馅饼、 饼干 、玉米 、四季豆、 小扁豆 、洋白菜 和 花椰菜等。
健身方式：高强度运动。O型人适合上健身房进行高强度运动如动感单车、激情桑巴、尊巴、莱美系列等，或户外运动如登山、滑雪等。O型人有适合做大耗能、对心肺功能有高要求的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也就更充沛。
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