夏季“中伏”疾病多，9个习惯不小心会就引起湿气缠身

夏季已经到了三伏天的“中伏”了，这时候也是夏季气温最炎热潮湿的时候，人体本来就比较容易引起许多毛病，在加上生活中不经意的坏习惯，就更容易引起湿气缠身了。

1、爱吃凉

在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。体内本来就有湿气的人吃凉性食物还会导致体内湿气加重。

我们应该多吃蔬菜，饭菜最好热好了再吃。

2、长期节食

许多人因为肥胖就选择节食来减肥，其实这是不好的，湿气可不是胖子的专属，瘦子体内也会有湿邪。如果你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。我们应该使用健康的方法。

正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。

3、思虑过重

脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。

4、运动少

现在的人生活越来越好了，吃了睡、睡醒吃，上班族生活节奏就是早上坐办公室，下班躺沙发躺床上。其实少运动是不好的，少运动会加重人体脂肪，降低人体抵抗力，体内毒素很难排出体外，并且出现湿气的情况，影响身体健康。

5、不通风的环境

很多人认为湿气引起的原因是饮食习惯不当引起的，其实那只是一小部分，生活中的一些小细节也会引起湿气，比如常常坐在地上或者在家把门窗关严等，这些都是引起湿气的重要因素，尤其是门窗关严，使得房间里空气湿气加重，人经常在这种环境中很容易引起湿气。因此建议大家多开门窗，让室内空气流通，减少湿气的发生。

6、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

7、经常便秘

机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。

8、睡眠

很多人喜欢睡觉，但是你知道吗？爱睡觉也并不一定是件好事，天天睡不够很有可能是脾虚的现象，每个人每天睡八到九个小时就足够了，对于每天睡十二小时的人来说这并不是一件幸福的事情。如果每天睡觉时间很长，接触外界的时间就会无形减少，人每天接触外界的空气、阳光等食物可以减少湿气的发生，因此睡不够的人很容易引起湿气情况的发生，建议白天可以多去外面走走，不仅可以帮助去除湿气，而且可以促进睡眠。

9、长期过量喝酒

很多人喜欢喝酒，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实过量的喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛大酒。

10、气血不足

对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。

湿气对人体有很大的伤害，虽然前期湿气只是在身体上表现出来的是小毛病，但如果置之不理，当体内湿气过重可能会引起重大的疾病。

夏季正是祛湿的好时机，生活中我们要做到：

1、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。