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宝贝缺铁影响智力!聪明的妈妈都这样给宝宝补铁

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“铁元素,如同钙、锌一样是人体里不可或缺的微量元素。宝宝缺铁时容易患缺铁性贫血,他会表现出肤色苍白、疲乏无力、感情冷漠,严重的还影响智力与神经发育。于是,很多妈妈生怕宝宝缺铁导致贫血,给宝宝买各种补铁的保健品,那么,是不是所有的宝宝都需要补铁呢?怎么补才是安全的呢?

补铁这件事千万不要刻意为之!因为出生后1周至3个月的婴儿不必补铁,健康的宝宝更是无需额外补铁的。只要在日常饮食中注意营养均衡即可。现在就提供一些有效的补铁信息给宝爸宝妈们参考。

注意添加铁含量高的食物

宝贝除了吃母乳或牛奶,饮食中还有蛋、菜、肉,其中哪些含铁多呢?

1、看肉类食品:动物肝脏和血液铁含量最高,为10~25毫克/100克,大约是家畜家禽肉和鱼肉(1~3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分,含量和畜禽肉差不多。

2、来看看蔬菜:叶菜类含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜,铁含量只有2.9毫克/100克,还不足油菜的一半。

3、宝贝天天要吃的奶类,铁含量比较低,只有畜禽肉的1/10左右。

  由此看来,在宝贝辅食中,动物性食品,如动物肝、鸭血、猪血是补铁的最佳选择。

辅食添加要及时合理

1.宝贝长到6个月,母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了,必须给宝贝添加辅食。

  2.从宝贝6个月开始添加辅食,可以给宝宝购买强化铁米粉。

  3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、动物血,也是从少到多,逐渐增加。

  4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物,叶菜用开水焯过,可以去除其中大部分草酸,这样有利于铁的吸收。

维生素C是铁的好搭档

在补充铁含量高的食物的同时,给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果,对提高铁的吸收率特别有好处,吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、柑橘、橙子等都是富含维生素C的水果。

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