作者：雀地龙（陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）
关键词：松肩坠肘屈膝松胯欲起先落逢转必沉扣脚
今日练功汇报：无极桩功三十分钟，缠丝功各十遍，老架一路一遍。
今天和大家分享陈泽峰太极拳老架一路第15式金刚捣碓练习体验(这是老架一路的第3个金刚捣碓了)。金刚捣碓是太极拳基本动作之一。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓，此为象形取义。
陈泽峰老师是陈式太极拳第十二代嫡宗传人，其自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。北京陈泽峰太极拳培训中心及太原陈式太极拳协会会长，当代太极拳明师。
练习前准备工作：
1、为了方便大家做预习和复习，请先看教学演练视频。
2、其次就是热身运动十分钟，依次做头部、颈椎、肩膀、两臂、腰胯、膝盖、脚部的放松。膝盖部位大家可以多做几分钟。
言归正传，书接前文，从掩手耾拳的定势开始。
大家先检查一下自身的动作。此时重心在左腿上，右拳击出，左边合于左肋处。
右拳保持高度，右肘微微下坠；左掌变拳，合于左胯。
松肩坠肘，屈膝松胯。
重心移动到右腿。
右拳继续向右打开，左拳向上撩起。
右拳运行到最远处，松肩坠肘，拳心由向下变成向上，左拳升至与左肩同高。
双拳变掌，十字手合于胸前。
两手打开，右手向右，合于右膝上方；左手下按，合于左膝上方。
轻抬左脚尖。
左脚尖内扣，身体随脚尖摆动回正。
松肩坠肘，屈膝松胯。
重心移动到左腿。
右腿脚尖划半圆弧线，右手下落，左手上抬。
右脚合于左脚右前方。
右手落于右腿前，左手合于胸前。
右上继续向上撩起，左手下落，合于右肘心。
右掌变拳，自然下落。
右拳向上提起，左掌落于腹前。
右拳落于左掌上方。
松肩坠肩，屈膝松胯。
本式结束。
今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。
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