为什么跑步一定要选择跑鞋，别的不行吗？

工欲善其事，必先利其器！对于喜欢跑步的人来说，一双好的鞋意义非常重大，它不仅可以帮助你跑得更快，还可以保护你的身体。

作为一名跑者，你了解自己的脚型吗？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？选鞋和选另一半一样，只有适合自己才是最好的！

买鞋是不是越贵越好呢？并不是这样的，每双鞋适合不同的人，功能也不同。在选鞋之前，请先了解自己的足型。

三种足形

外翻（内旋）过度:后掌外侧磨损前掌内侧磨损。

正常足

内翻（内旋）不足:后掌前掌都是外侧磨损。

测量足型

观察自己脚底的形态，就能了解自己的足型，这是选鞋首要做的事。最常见的测量办法是湿水测试。在浅盘中倒入清水，然后光脚踩下去，抬起脚后，深深的踩入空白的硬纸板。

足弓分类

正常足弓：如果你脚的中间部分有一半显示，那么你有一个平均的弓，任何鞋子都可以穿。但是一双中性缓震的鞋最适合你，从运动力学上看，这是最高效的。

高足弓：细长的湿印意味着高弓足。这是最少见的一种，落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。你应该远离增强稳定鞋，寻找一个气垫鞋。

低足弓：如果你的印记显示一个长方形的形状，你最有可能是低弓或平弓，脚跟外侧着地，很容易在跑步的时候关节受伤，跑的时候你的脚需要一个支撑，适合稳定的缓冲鞋。

如何购买合适的跑鞋

1.在跑步的时候，热胀冷缩，脚可能会出现轻微胀起，所以穿上鞋子，最长的脚趾和鞋子的顶部，最好留出一个拇指的空间。

2.一双合适的鞋子，系上鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由的在鞋内灵活摆动。了解自己的足弓类型，这不是全部，接下去你需要精准地试穿来选择适合自己足弓的鞋子。

3.在穿上鞋之前，你可以，握住脚跟，然后把脚尖在地上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。如果不一致很容易引发足弓疼痛，当鞋子缺乏柔软度时，会容易小腿拉伤。

4.在前脚掌部分，应该在不越过鞋垫的情况下可以左右移动，前脚掌的鞋垫要比整个脚掌要宽。用手指挤压鞋帮的左右两侧，鞋子最宽的地方留出大约0.5厘米的空间。

下面推荐几款2017年春夏时尚跑鞋

★强力推荐一

黑色经典百搭。这款鞋子采用大面积的纺织品，大幅度减轻鞋身重量。优质鞋口内里，增强穿着舒适度。扁形鞋带不易散开，网布结构，具有良好的透气性。采用MD+橡胶底，防滑耐磨减震。热切工艺立体logo，更显时尚。

★强力推荐二

淡蓝色清新时尚。鞋底采用凌动材料大底，具有很强的回弹能力。科技运动，冲孔设计，提供更柔软的舒适度，支撑和透气性。轻质材料，给你健步如飞的快感。时尚的撞色美学设计，更有视觉张力。

★强力推荐三

灰色简约大方。采用无缝鞋面结构，有效保护鞋型，使足部充分受氧，更干爽健康。流畅均匀的手工缝线，设计更有线条感360°贴合防护，更舒适。块状分布橡胶大底，防滑减震，分散压力。

避免选错鞋的5大误区

1.注重外观，很多人在选鞋子的时候，太过注重鞋子的时尚，导致穿了几个月才觉得，脚感一点都不舒服，但是那时候，已经对脚构成了一些伤害了。

2.最好在晚上试穿买鞋，一天中，人的脚是不一样大的，白天试穿了一双鞋子，可能到晚上会觉得挤脚。

3.切勿不问价格就买，跑鞋的价格通常会有很大的幅度空间，在你决定购买一双跑鞋之前，可以先问卖家是否有优惠，通常都会给10％或以上的优惠。

4.宁小勿大，如果鞋子太紧绷，会引起灰指甲，通常女生为了显得脚小，可能会选择小码数，对脚趾的健康非常不利的。

5.假想尺码。平常穿多少码，就选择多少码，这样是不对的。皮鞋和运动鞋所穿的尺码就可能不相同。有些鞋子存在偏大或者偏小的现象。

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