45. 阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动 - 2

【合集】免费科学健身法60课 疯狂减脂塑形，把私教请回家

大学课程 / 医药卫生 / 营养健康

悦网

共55集 10.4万人观看

---

• 
  1阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）

  08:20
• 
  2阶段1-第一天训练内容

  04:28
• 
  3阶段1-第二天训练内容

  04:39
• 
  4阶段1-第三天训练内容

  01:12
• 
  5阶段1-第四天训练内容

  03:38
• 
  6阶段1-第五天训练内容

  04:12
• 
  7阶段1-第六天训练内容

  04:54
• 
  8阶段2-第1天训练内容

  03:25
• 
  9阶段2-第2天训练内容

  03:40
• 
  10阶段2-第3天训练内容

  01:17
• 
  11阶段2-第4天训练内容

  03:27
• 
  12阶段2-第5天训练内容

  03:19
• 
  13阶段2-第6天训练内容

  03:27
• 
  14阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来 - 1

  07:10
• 
  15阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来 - 3

  07:15
• 
  16阶段3-第二天训练内容

  03:14
• 
  17阶段3-第五天训练内容.mp4

  02:32
• 
  18阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏 - 1

  05:56
• 
  19阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏 - 3

  06:00
• 
  20阶段5-第一天训练动作讲解

  04:38
• 
  21阶段5-第二天训练动作讲解

  06:38
• 
  22阶段5-第三天训练动作讲解

  03:18
• 
  23阶段5-第四天训练动作讲解

  04:05
• 
  24阶段5-第五天训练动作讲解

  05:15
• 
  25阶段5-第六天训练动作讲解

  07:40
• 
  26阶段6-第二天训练动作讲解

  07:21
• 
  27阶段6-第六天训练动作讲解

  08:42
• 
  28阶段6-第四天训练动作讲解

  08:42
• 
  29阶段6-第五天训练动作讲解

  08:42
• 
  30阶段7-第二天训练动作讲解

  01:34
• 
  31阶段7-第六天训练动作讲解

  01:24
• 
  32阶段7-第三天训练动作讲解

  02:12
• 
  33阶段7-第四天训练动作讲解

  01:56
• 
  34阶段7-第五天训练动作讲解

  01:26
• 
  35阶段7-第一天训练动作讲解

  02:03
• 
  36阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）

  08:47
• 
  37阶段8-第六天训练动作讲解

  01:29
• 
  38阶段8-第三天训练动作讲解

  02:11
• 
  39阶段8-第四天训练动作讲解

  01:34
• 
  40阶段8-第五天训练动作讲解

  01:23
• 
  41阶段8-第一天训练动作讲解

  01:37
• 
  42阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱） - 1

  05:07
• 
  43阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱） - 3

  05:05
• 
  44阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动 - 1

  10:46
• 
  45阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动 - 2

  10:47
• 
  46阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动 - 3

  10:46
• 
  47阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动 - 1

  10:55
• 
  48阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动 - 2

  11:02
• 
  49阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动 - 3

  10:50
• 
  50第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎 - 1

  17:21
• 
  51第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎 - 2

  17:25
• 
  52第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎 - 3

  17:14
• 
  53第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈 - 1

  18:51
• 
  54第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈 - 2

  18:52
• 
  55第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈 - 3

  18:45