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作者 | 李盛豪
中国人民解放军空军军医大学
爱美到极致是一种什么体验？
爱漂亮的人，连便便也一定要是彩！虹！颜！色！
日本有一种胶囊，据说各种颜色都有，胶囊中的色粉不会被消化，只要你把这种胶囊吃下去，你的便便就是五颜六色，俗称彩虹便便。
图片可能会引起不适，吃饭时请迅速滑过
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为爱美的人，连便便的颜色都要那么的美。
我们普通人，还是来看看正常便便颜色应该是什么样的吧。
1. 便便的颜色说明了什么？
要从两个角度来认识正常的便便——颜色和形态。
点开即可看到，各种颜色便便的“内涵”
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图片源自：政昇處方宅配藥局
便便颜色不同，可能是因为疾病，也有可能是因为刚刚吃了红心火龙果、奥利奥……
排除饮食原因，出现异常颜色的便便，都是要去看医生的。
再来看看便便的形态。
2. 便便的形状都说明了哪些问题？
是的，这个世界就算是便便都要看“脸”。
图片源自：Bristol Stool Scale
第三、第四型是理想型的便便，这是我们最爱的便便的样子。
第一、二型多为便秘。
第六、七型多为“拉稀”
提到便秘，就不得不提到一些“自找便秘”的人。
3. 一直憋着不便便会怎么样？
憋着憋着就出问题了。
便便会干、会硬。我们的结肠（装便便的肠道），会不断吸收便便中的水分，导致大便干结，不易排出。
便便出来会困难。经常憋便便，会引起肠道蠕动功能异常，继而引发便秘。
图片源自：giphy.com
便便更臭了。留存时间越长，肠道细菌分解产生的硫化物、氨、粪臭素等物质越多，便便会越来越臭。
4. 有“宿便”怎么办？
有人说，宿便对身体坏处很大，宿便在身体积存好几斤？
“宿便”是一个伪命题，医学上根本不存在这个概念。
正常人更没有好几斤的“宿便”。
正常人在摄入食物经消化道形成粪便，排出体外需要24-48小时，在这个时间内排出都是合理的。
不要以为3天没有便便就是便秘了，就去灌肠、排宿便。
你不是真正的便秘，不要强行站进便秘大军的队伍。
5. 怎样才算真便秘？
一周内大便次数少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结或不尽感。
看我光速下蹲！
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图片源自：giphy.com
便秘的同志请仔细阅读这一部分。
要想便便顺畅你应该：
不要作，便便一出不来就吃泻药。产生依赖后便秘会更严重。
管好你的嘴巴，禁忌辛辣，忌酒，戒烟。
多吃蔬菜水果，多喝水。
加强胸腹、盆腔肌肉的力量，8块腹肌练出来不止是好看，还能帮你排便便便。
养成好习惯，不要憋便便，上厕所千万别带手机。
图片源自：newgifs.com
看到这里，有没有主动去拉个便便的？
有的话有些人会发现便便粘在马桶上冲不下去。
6. 便便粘马桶会怎么办？
想象下什么食物吃下去的时候是黏糊糊的。不错，就是甜食、高蛋白、高脂肪、精制淀粉等食物。
如此之黏，无法逃脱......
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图片源自：giphy.com
如果这些食物摄入量大，不仅导致便秘，同时易引起大便粘马桶。
应该还有一群拉便便把自己臭晕的……
为什么就你的便便最臭？
7. 便便很臭是身体出问题了吗？
一方面可能是你吃的太好了。天天大鱼大肉，偶尔还来个海鲜。
这么多蛋白质，在肠道细菌作用下分解，产生粪臭素，硫化氢等臭气，不臭才怪。
图片源自：giphy.com
还有人喊冤，说自己没吃肉。
那你是不是吃大蒜了？
一些刺激性的食物，吃了之后会有特殊的气味，一直带到便便里，让你拉便便的时候还能回味下。
"便便掉下去的时候，水花溅了一屁股怎么办？"
8. 马桶上如何压水花？
提到压水花，不得不想起跳水运动员。
只有达到运动员的水平，我们才能压出最漂亮的水花！
想象下，跳水运动员怎么压水花？
伸直手臂，垂直入水，这样可以使身体直径更小，同时形成锥体状。
同理，拉便便的时候，细便便，特别是头比较小的锥形便便，垂直入水是水花最小的。
还有就是跳水运动员难度系数里的一个参数——高度，高度越高，难度越大。
旋转、跳跃，你闭着眼……
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图片源自：giphy.com
尽量把屁股压低，其他因素不变的情况下，便便溅出的水花就越小。
如果你的便便又粗又大，屁股便便还要歪着拉，那么只有祭出我的终极绝招——在水面铺一层卫生纸。
9. 擦便便的最佳姿势是什么？
如果是男同志，任你来去自由，从前往后还是从后往前都没关系。
女同志建议从前往后擦(阴道离肛门太近，从后往前容易引起阴道感染)。
给大家解锁擦屁股的姿势。
日本电信商NTT DOCOMO教你如何擦好屁股
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象鼻式
拍马屁式
相扑式
还有一个最佳的办法，就是冲洗肛门，既能保持清爽，又能预防痔疮等疾病，一举多得啊，赶紧努力挣钱买喷水马桶啊！
如果我说的你都读懂了，恭喜你，你已经成为了一名合格的“shi学家”了！
参考文献：
[1].《消化内科学高级教程》，人民军医出版社
[2].《实用肛肠外科学》，人民军医出版社
本文来源：阵雨
作者：李盛豪
责任编辑：
刘思远_NBJS5966
