腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
童颜巨乳宋仲基
大叔苏志燮健硕身材
《回来吧大叔》Rain,原本是一个40多岁的矮矬穷大叔,重生成精英花美男!
越来越帅的南柱赫,不仅送你了8块腹肌,还有一根人鱼线和两块大胸肌!
黄致列花式秀肌肉
宗主胡歌露肉了,化身拳击手,身材棒棒哒!
每天6分钟完美腹肌锻炼方法:
第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作做20次。
第二个动作是触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,这个动作做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌,这个动作我们坚持30秒。