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这些男星不仅颜值高而且身材好，还妥妥地8块腹肌
腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
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每天6分钟完美腹肌锻炼方法：
第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作做20次。
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作做20次。
第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
本文来源：YOKA时尚网
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江虹仪_NQ123
