做家事顺便燃烧卡路里
13、做家事顺便燃烧卡路里
做家事时,注意你的姿势,或多家点动作进去,就能多运动到一些肌群。
例如,边擦玻璃,边保持肩膀挺直,假装头顶上放了本书。
或者你也可以趁着打扫,站在固定位置时,用双脚夹着球,也能锻炼大腿。
14、别把自己逼得太紧
减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,
但如果每天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。
所以,即使在减重期,也要维持1天1200卡的饮食摄取,1星期以减1-2kg最适宜。
做家事顺便燃烧卡路里
13、做家事顺便燃烧卡路里
做家事时,注意你的姿势,或多家点动作进去,就能多运动到一些肌群。
例如,边擦玻璃,边保持肩膀挺直,假装头顶上放了本书。
或者你也可以趁着打扫,站在固定位置时,用双脚夹着球,也能锻炼大腿。
14、别把自己逼得太紧
减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,
但如果每天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。
所以,即使在减重期,也要维持1天1200卡的饮食摄取,1星期以减1-2kg最适宜。