有嚼劲、细嚼慢咽
5、有嚼劲、细嚼慢咽
没有嚼劲的食物,短时间之内很容易吃下过多份量。而即使是同样的食物,一口一口慢慢吃,体内血糖上升的速度,一定会比狼吞虎咽来得慢,并且比较容易有饱足感。这也是为什么,吃得快的人容易发胖的原因。
马上要养成咀嚼20~30下的习惯,可能有点困难;不妨先试着规定自己“吞下口中食物后才能夹取下一口”,如此就能避免狼吞虎咽咯!
总而言之,选择低热量、低GI的食物,并且细嚼慢咽,可以让你瘦得更轻松更健康唷!
有嚼劲、细嚼慢咽
5、有嚼劲、细嚼慢咽
没有嚼劲的食物,短时间之内很容易吃下过多份量。而即使是同样的食物,一口一口慢慢吃,体内血糖上升的速度,一定会比狼吞虎咽来得慢,并且比较容易有饱足感。这也是为什么,吃得快的人容易发胖的原因。
马上要养成咀嚼20~30下的习惯,可能有点困难;不妨先试着规定自己“吞下口中食物后才能夹取下一口”,如此就能避免狼吞虎咽咯!
总而言之,选择低热量、低GI的食物,并且细嚼慢咽,可以让你瘦得更轻松更健康唷!