避免饭后再吃甜点
也许你现在心想:“什么?可是我爱的都是高GI食物耶,难道注定要终生当个胖子吗?而且难不成要把整张表背起来才吃东西?”
别担心~有以下几个小秘诀来帮助你瘦身:
1、酸味食物、高纤维
吃高GI食物时,可和酸味食物(例如醋)一起摄取;而高纤维食物能降低消化速度,有效避免血糖值骤升。
2、避免饭后再吃甜点
吃饱饭后血糖值正在上升,此时若再摄取含糖量高又精致的甜点,只会让血糖飙升更快,建议改以适量低GI水果取代。
避免饭后再吃甜点
也许你现在心想:“什么?可是我爱的都是高GI食物耶,难道注定要终生当个胖子吗?而且难不成要把整张表背起来才吃东西?”
别担心~有以下几个小秘诀来帮助你瘦身:
1、酸味食物、高纤维
吃高GI食物时,可和酸味食物(例如醋)一起摄取;而高纤维食物能降低消化速度,有效避免血糖值骤升。
2、避免饭后再吃甜点
吃饱饭后血糖值正在上升,此时若再摄取含糖量高又精致的甜点,只会让血糖飙升更快,建议改以适量低GI水果取代。