具体时间速度安排
声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,不得部分或全部转载,违者必究!
现在,请照下面25分钟的处方试试看!
时间 动作 速度(mile/ hr)
4分钟 暖身 3.5
1分钟 弓箭步走路 1.0
2分钟 中速健走 4.0-4.3
1分钟 急速健走 4.5-4.7
2分钟 中速健走 4.0-4.3
1分钟 爬坡健走 4.0+倾斜6%
2分钟 中速健走 4.0-4.3
1分钟 急速健走 5.0
2分钟 中速健走 4.0-4.3
1分钟 弓箭步走路 1.0
2分钟 中速健走 4.0-4.3
1分钟 爬坡健走 4.0+倾斜6%
2分钟 急速健走 4.5-4.7
3分钟 缓和 3.0