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牛奶加烤全麦面包片，只需要买一个烤面包机，烤3 分钟，同时把牛奶从冰箱里拿出来微波炉热1 分钟，3 分钟之内就可以吃完。一共只花费6 分钟。
热2 分钟的牛奶，泡上速食燕麦片或混合谷物片，在6 分钟之内吃完。
中式的食品，头一天晚上就备好包子、软煎饼、什锦蛋炒饭之类食物，早上起来热一下，同时用微波炉热一碗豆浆，也就是5 分钟的时间。急救锦囊：实在忙得连3 分钟时间都没有，你还可以在厨房里准备些应急的食品，带着上路或在公司弥补没空吃早餐的营养缺憾，记住，不完美的加餐弥补也胜过不做任何补救措施。
洗净水果和黄瓜番茄等
盒装或袋装的牛奶、酸奶和豆奶
速食麦片芝麻糊豆粉奶粉之类
一小袋剥好的坚果类
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
