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女性初秋如何养生? 这8种食物要多吃

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中医认为,山药是“上品”之药,其实其食疗功效也是相当强大的,日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

(原标题:女性初秋如何养生? 滋阴润燥应该多吃这8种食物)

  随着立秋的到来,重庆的气温有了明显的变化,虽然白天还是热,但是晚上已经可以感到一丝丝凉意了,而且空气中的湿度也变低了,有时会觉得皮肤异常干燥,而且喉咙容易出现干痒不舒服。相信重庆美女们已经深有体会了,那么秋天的到来,女性应该如何保养自己呢?在衣食住行上应该注意哪些问题?如何在秋季也能做个健康美丽的女人?下面就随小编一起来了解一下。


 ◆初秋女性如何养生

1、早睡早起防病

  初秋养生,女人要注意调整好自己的作息时间。因为由夏转秋,阳气渐渐衰弱。早睡,能够能够顺应阴精的收藏,以养“收”气,而早起能够顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。

2、女人进补宜清补

  初秋调理好自己的身体,非常有必要。而清补是做好的方法,适当吃些健脾利湿,清热的食物,能够使湿邪从小便排出,消除夏日暑气留下的后遗症。同时,也是为整个秋季以及冬季的进补奠定基础,调理脾胃的功能。

3、保持平和情绪

  立秋过后,自然界阴气增,阳气减,人体内的阳气也随之收敛,所以,女人也应将自己的情绪维持在一个平和的状态,不要躁进,不要郁结于心,这样能够保持生机元气。

4、饮食以少辛增酸为主

  秋季养生本身应以润燥为原则,要补肝清肺。在饮食养生上应该遵从少辛增酸的原则,多喝一些粥来进补。但是“辛辣伤肺阴”,因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

5、注意衣服的增减

  初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

  ◆女人滋阴润燥应该多吃8种食物

1、红枣

  红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份,有天然维生素丸的美誉。因为红枣具有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。

2、银耳

  又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

3、何首乌

  何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为经常有筋骨酸痛,早衰等问题,都可通过服用何首乌起到作用。

4、阿胶

  阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

5、海参

  海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

6、山药

  中医认为山药是“上品”之药,其实其食疗功效也是相当强大的,日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

7、雪蛤油

  雪蛤油润肺养阴、化精添髓、补脑益智、平肝养胃、抗衰驻颜、健脑益智、延缓衰老、用于身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽、内分泌失调等。

8、干贝

  干贝炒着吃,做成汤吃都能发挥出不同的养生功效,临床上常把干贝做为一种补肾,治阴虚的食疗方。

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