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近日，具有多年艺考培训经验的北京星干线艺术学校的负责人，跟学员分享了一些考前心理调整的秘诀。
在每年的艺术高考专业课考试中，由于过度紧张导致发挥失常的考生不在少数。如何缓解紧张情绪，顺利通过考试，是艺考生迫切关注的问题。其实，人在面对重要事情时产生紧张情绪是很正常的，我们看到的光鲜亮丽的主持人在面对重要活动时也难免会产生紧张情绪，只要及时调整，迅速找回最好状态就可以了。近日，具有多年艺考培训经验的北京星干线艺术学校的负责人，跟学员分享了一些考前心理调整的秘诀。
秘诀一：想象调节。想象调节是指通过想象,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件进行预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
秘诀二：呼吸调节。深呼吸就是缓解紧张感的最好方式。深呼吸可以通过胸腔扩张和血液循环的方式缓解紧张。当深入地吸气时，胸腔扩大，为心脏提供了足够的空间，降低了心脏跳动的压力；足够的空气为整个血液循环系统提供了充足的氧气，达到放松身心的目的。
秘诀三：暗示调节。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。
星干线（www.bjxgx.net）的负责人告诫所有学员，在考试中一定要忘记结果、享受过程，只要把高考当成是一次普通考试，放平心态，正常发挥实力，取得理想成绩不是问题。
本文来源：网易教育频道综合
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王晓易_NE0011
