别小看这几小事，坚持到过年那状态得有多好啊？

晚上好啊！

大家都说今年过年晚，但掐指一算，居然离春节只剩一个月了！有没有和我一样，已经在搓着小手、眼巴巴等着过年的小伙伴呀~

对我来说，等待过年的这段日子，简直就像在慢慢拆一份期待好久的礼物，连普通的日子都变得闪闪发光起来，心情也跟着雀跃起来啦！

最近还久违地来了一波对镜拍，记录一周穿搭（因为搬回市区，重新拥有了我的“魔镜”哈哈）。▼

确实，刚迈进2026，马上又要过农历新年了，借着辞旧迎新的契机，不正适合由内而外，重置一下我们自己的状态吗？

所以，今天就想来一篇久违的“变美小分享”——短短4周，咱们一起快速切换到更轻盈、更精神的自己！▼

方法不用全部照搬，选适合自己的才最重要。有时候哪怕只是一点点小改变，都像按下了一个“焕新开关”，整个人都会不一样哦~

一起来看看吧（想要新年壁纸的朋友，可以拉到文末获取）：

1.想快速见效？先抓“体态+发型”这两件套

有时候在变美这件事情上，很容易盯着小细节在捣鼓，细节当然重要。但如果想快速看到改变，优先级其实是：整体＞局部＞细节。

如果平时忙到脚不沾地，又想立竿见影看到变化，那我很推荐这组“过年变美两件套”：体态+发型。▼

大家有没有觉得，很多氛围感美人，哪怕不露脸，也能感觉到她的美，很大程度是因为她们的体态和发型。▼

之前写过的韩国小个子博主 kjin.c，她不露脸也能火，除了会穿会拍，不错的体态+卷发都是加分项，能把衣服撑得更舒展好看，图片看起来更有氛围感。▼

想体态好？真的得练背！

改善体态最快最有效的方法就是练背，不仅能让上半身变薄，还能顺便改善圆肩、驼背、脖子前倾、斜方肌厚、小腹突出……是不是听起来性价比超高？哈哈！▼

练背我们之前分享过很多次，想看练习方法的朋友，可以回顾这两篇：

最后再分享一个心理暗示小技巧：随时想象头顶有根线轻轻向上提着你，肩膀放松下沉。工作室小伙伴亲测有用，确实能随时提醒自己注意姿势。

把背打开了，整个人真的会舒展很多，精气神一下子就上来啦。▼

另一个快速提升氛围感的方法：发型！

换个合适的发型+让发质变好，再把头发打理干净蓬松，效果真的堪比“换头”~

头发真的很影响一个人的精气神。《好物100》里也提到过，（看一个人的生活状态）一看头发二看姿态三看脸。头发应该是决定一个人品味的首要因素。▼

想过年换新发型的话，现在真的要安排起来了！临近过年不仅会涨价，Tony的时间也越来越难约啦~

新年发型，我们刚写过这两篇：

如果长发不想剪短也不想烫染，可以试试法国Vogue最近推荐的J型发（J Shape Cut）。▼

它只修剪脸颊两侧的长刘海，打造出柔和的J型弧度，既能保持长度和蓬松度，又能显脸小，吹干就好看，日常打理超轻松~▼

要是懒得找Tony，给头发做 “密集护理” 也是很好的选择！

比如每周1-2次发膜，吹发前半干抹护发精油，坚持4周，头发会透出健康的光泽感。

再分享一个“邪修”小技巧：如果发质枯黄，可以考虑染一个接近原生发色的深色系（比如深棕、黑茶色），视觉上发质会立刻变好很多！

工作室的妮妮亲测有效，染黑前vs染黑后（虽然看图片不明显，但肉眼看变化很大）▼

2.加入饮食、运动的“微习惯”，更新身体状态

很多朋友一听到“调整饮食”“开始运动”就头大，觉得既要花时间又要下狠心。

其实也不一定！可以试试养成“微习惯”——不用大动干戈，只要在日常里做一些小调整，就能带来看得见的变化！

不费力的饮食小细节

喝够水，带点“风味”更好坚持

每天多喝水，不仅加速新陈代谢，皮肤也会跟着“吨吨”喝饱水~最简单的办法：选个好看的大水壶放手边，不知不觉就能多喝很多。

不爱喝白水的话，加片柠檬、几片黄瓜，或者泡点花草茶，就能让喝水这件事变得没那么寡淡哈哈！▼

主食“混搭”杂粮

把白米饭、白面条换成一部分杂粮，比如糙米、藜麦、燕麦、红薯、南瓜等等都可以，对稳定血糖、改善痘痘肌都很友好~

像工作室的小郭就是油痘肌，她说吃杂粮确实有用，但全换掉确实很难坚持。

其实不必全换！煮饭时抓一把燕麦/藜麦，或者一周选几天吃蒸红薯、南瓜，慢慢适应就好~

调整进食顺序

先吃一大份蔬菜，再吃蛋白质（肉、蛋、豆制品），最后才吃主食。

法国作

家杰西

安佐斯

佩在《控糖革命》书里，也有提到类似的内容：那么，正确的饮食顺序是什么呢？那就是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。研究人员发现，按该顺序进食产生的效果与降糖药物的治疗效果相当。

这个简单的调整，会令饮食自动变得更营养均衡，也能自然减少碳水的摄入。

轻量运动：“动起来”比“练到位”更重要

虽然2025年终总结里刚提过，但这个方法对我真的管用，再简单分享一下~

如果你们也有健身计划却总是坚持不下去，不妨试试我这个方法：降低难度，找到相对适合你自己的运动。先从轻量的、自己能持续下去的动作开始。

加入一个步数打卡群，互相监督。

我现在还在和小伙伴们每天打卡走7000步。就是这样容易做到的小目标，反而会形成一个正向的循环——动起来了，就会愿意继续动下去。▼

尽量不久坐

写稿入迷时，很难主动起来，可以试试设个闹钟，每25-40分钟就起身接水、伸懒腰、走动几步。▼

碎片时间动一动

比如，追剧时边看边拉伸；再比如，地铁上班通勤的小伙伴，可以选择走楼梯代替坐手扶梯。

别小看这些零散活动，它们能让你不知不觉动起来，不用非等“整块时间”才运动（毕竟忙起来真的没尽头呀）。

3.穿搭要能“放大”你的美！

过年，其实不一定要买新的，可以先把衣橱里的单品利用起来。

但如果你还是想保留“新年穿新衣”的仪式感，那付款前不妨先对照这个黄金公式：新衣=放大你的闪光点+巧妙修饰想藏的部位。

可以花几分钟想想：你最满意自己身体的哪个部位？（锁骨？脚踝？纤细的腿？优秀的头肩比？）以及最想修饰哪里？（肩宽？小肚子？腿型？）

举个例子，最近电视剧《狙击蝴蝶》，很多网友都夸陈妍希在剧中的穿搭特别耐看。

她其实是典型的短脖星人，加上圆润脸型、宽肩骨架大，容易看起来有“虎背熊腰”的即视感。▼

但你看她在剧里，几乎都在用V领，拉长脖颈线条。▼

同时突出纤细的腿部，这样既放大了优势，又优化了比例，让161cm的她看起来格外修长（虽然和周柯宇站一起，还是有萌萌的身高差）。▼

新年来一抹“提气”的红色

不知道大家有没有和我一样，一临近过年，“爱红色的DNA”就自动觉醒了哈哈，它自带提气效果，衬得人有一种吃好睡好精神足的美！▼

如果你也想带点年味、提升气色，又不想买太隆重的大件，可以从小面积红色入手——

比如，一支提气色的口红，可以瞬间提亮肤色。▼

比如，一双红色袜子、一件高领毛衣，从裤脚或衣领露个边也蛮有节日氛围的。▼

如果不想穿正红色，可以试试更日常的酒红色，它的饱和度低一些、明度也更柔和，对亚洲肤色特别友好，显白、提气色，驾驭起来没有任何压力~▼

最后，1-2件点睛配饰，真的能让穿搭大加分！

这里，还是不得不再次提到红色配饰，越靠近脸，越能把红润感“反”到脸上~

比如，我去年超爱的红色耳环。▼

还有最近杨采钰戴的红色棒球帽，都是轻松又出彩的选择！▼

张靖仪▼

舒淇▼

也可以尝试金属配饰，能让基础款穿搭也变得“闪亮”起来。

一条有设计感的金色长项链，或一枚精致的金属胸针，都能悄悄点亮整身。▼

珍珠配饰也很适合过年，寓意温润如玉，幸福圆满，同时也是很加分的点缀，像给穿搭打上了一层“高光”。▼

尤其推荐珍珠耳钉或者耳环，像一枚小小“补光灯”，让我们的肤色显得更透亮。▼

4.最低成本的高回报投资：睡饱+积极心理暗示！

说真的，所有变美方法里，最划算、回报率最高的两件事，一定是：睡足美容觉，和给自己积极的心理暗示。

努力保证每天睡够7-8小时。

连续早睡几天，你就会发现黑眼圈变淡、皮肤透亮，那种从内而外的饱满精神气，真的是肉眼可见的！

工作室的珍妮之前经常凌晨三点还在线，现在大部分时候是22:30～23:30之间睡着的。

坚持一年的时候，黑眼圈明显没那么深了，她自己都说：早睡对她来说，就是最管用的“眼霜”。有时候拍照都觉得自己眼里有了光哈哈。▼

积极的自我暗示真的不是玄学。

当你不断告诉自己“我正在越变越美”，变美的齿轮就已经开始转动了。

你会更愿意关注自己的状态，开始动起来，做一些小事：比如提前搭好明天要穿的衣服、走路时不知不觉打开肩膀、认真护肤……

5.这样养肤、提气色更有效

说到护肤，年底很适合给皮肤做一次 “大扫除+密集修护”。先做深层清洁，把毛孔通道打开，好东西才能补进去~

这时候可以适当增加护肤频率，比如敷面膜、用高浓度的修护精华，给皮肤来个短期“营养大餐”。

睡前的细节护理也很加分：给双手厚涂护手霜+戴手套做手膜，用润唇膏敷个唇膜，定期用身体磨砂膏去角质再涂上身体乳……这些小事坚持下来，一个月下来就能看得到变化。▼

把皮肤底子养好，化妆都会事半功倍。可以提前练一个 “快速提气色妆容” ，不用多精致，但要有种“看起来过得很好”的精气神儿。

好气色的妆容重点，在于“透”，像是妈生皮透出来的健康红润光泽。

白皮/冷皮，建议选低饱和度的粉，比如浅樱花粉、烟粉色。▼

黄皮/暖皮，推荐带点橘调、奶茶调的暖色，比如杏子色、珊瑚橘、暖豆沙。

健康深肤色/橄榄皮，带有点棕调的暖色都蛮适合的，比如陶土红、 暖调梅子色。 ▼

虽然我2025年度最爱是粉状腮红，但还是很推荐膏状/液体腮红，融肤度会更好，用 手指就能拍开。 ▼

如果春节来不及，离出门只剩5分钟（或者在车上快速解决），重点做好这几步就够：

气垫快速拍匀底妆、腮红膏+口红提升气色，再简单画个精神的眉毛和眼线，整个人一下子就亮了！▼

6.做好这些小细节，也很加分

对很多朋友来说，过年变美怎么能少得了美甲呢！但一定要记得提前预约好位置，越临近过年越难约。

红色系永远是新年不出错的选择，尤其是酒红/勃艮第红，显白又有节日氛围感。▼

如果不想太张扬，可以试试琥珀色、焦糖色，像冬日暖阳一样温柔，同样很显白。▼

喜欢美甲但怕伤甲的，也可以尝试 “穿戴甲”。买之前记得用软尺量指甲最宽处的宽度，对照尺码表选，宁可买小不买大。

要是年前行程已满，或者约不到位置，也可以在家花15-20分钟做个简单修甲~

1️⃣ 温水泡手3-5分钟，软化角质；

2️⃣ 修剪长度，用海绵搓打磨出短方圆/椭圆甲型；

3️⃣ 用死皮推轻轻推起死皮，一点点修剪（动作一定温柔！）；

4️⃣ 用搓条海绵面打磨指甲前缘和表面；

5️⃣ 最后在甲缘涂上营养油按摩，再抹层护手霜~

简单护理一下，甲面干净整齐，手看起来也会细腻很多！▼

最后聊聊香味，据说人的记忆里，气味比相貌更令人印象深刻，因为味道会直接刺激到大脑神经。

所以，想让家人、朋友感觉到“你最近状态不错”的话，其实香味来得更直接。

如果想听香水推荐的话，与其听我说，不如建议你们移步到小红书，看“宝藏女孩阿花”的分享，市面上叫得出名字的香她几乎都试过！▼

如果你平时不怎么喷香水，可以试试留香珠/香氛喷雾，让衣物从里到外都散发干净舒缓的香气。

黎贝卡的话：

今天的变美小分享就到这啦。

快过年了，大家有什么更新自己状态的小仪式感呢？欢迎评论区一起讨论啊！

对了，后台经常收到读者说：新年想要新壁纸，这就给大家奉上。希望大家喜欢我专门挑的这4张。 ▼

祝大家都有一个好的状态，迎接新的一年！

晚安：）

编辑：Carmen

实习生：yeri

统筹：Meow

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