湖北
不少年轻人听到农历七月的各种老话，第一反应就是封建迷信，听听就罢，根本不会放在心上。尤其是七月十五过完，大家都觉得相关的习俗讲究就结束了，却忽略了老人常提起的七月十九。
老辈人常念叨：七月十九，1不早，2不洗，3不吃。很多人觉得这是旧时代的说法，没啥参考价值。其实剥开民俗的外壳，这些叮嘱本质上是老祖宗根据夏秋交替的气候，总结出来的养生和安全经验。这个时节秋老虎还在肆虐，白天闷热，早晚凉意悄悄加重，寒热来回交替，人的抵抗力很容易下降，稍不注意，小毛病就找上门。
先说1不早：清晨不要独自去郊外偏僻之地。
这里不是不让大家早起上班、买菜干活，重点是清晨天刚蒙蒙亮的时候，不要一个人往河边、荒地、山林这类偏僻地方跑。
农历七月雨水多，清晨野外雾气浓，地面露水重，土路湿滑，一不小心就容易滑倒摔伤。而且入秋后，蛇、毒虫喜欢躲在草丛和水边，清晨活跃度高，视线不好，很容易误触被咬。放到过去农村，夜里没有路灯，清晨野外人烟稀少，一旦出事很难及时求助。
放到现在，城市里出门走大马路、人流量大的路段完全没问题，只是郊外、河边的偏僻区域，清晨尽量结伴而行，不要单独前往，这是简单的安全防护。
再说说2不洗：不洗大汗冷水澡、不带着湿发深夜入睡。
第一，大汗淋漓之后，别立刻冲冷水澡。七月十九前后白天气温依旧很高，干活、走路一身大汗，很多人为了图凉快，直接打开冷水冲澡。人出汗的时候，全身毛孔处于张开状态，冷水一激，寒气直接侵入体内。轻则感冒头疼，长期这样容易落下关节酸痛的毛病，脾胃偏弱的人还会腹痛拉肚子。如果浑身出汗，先到阴凉处休息，擦干汗水，等体温平稳之后，再用温水洗澡。
第二，不要深夜洗头，湿着头发睡觉。很多上班族白天忙碌，只能等到深夜洗漱洗头，洗完嫌麻烦不吹干，直接躺床上睡觉。秋夜里凉气加重，湿漉漉的头发贴在头皮，湿气持续侵入头部，时间久了容易经常性偏头痛、头昏沉。晚上如果洗头，一定要把头皮完全吹干，不要带着湿发入睡。
最后是3不吃，这三类食物，这段时间尽量少吃。
第一，少吃生冷寒凉食物。冰西瓜、冰饮料、冰镇雪糕，虽然一口下去很解暑，但夏秋交替，脾胃经过一整个夏天冷饮的消耗，本身就比较虚弱。大量寒凉食物进入肠胃，会损伤脾胃阳气，容易腹胀、腹泻、没胃口。并不是完全不能吃，一定要控制量，不要空腹吃冰。
第二，不吃存放过夜的凉拌菜、熟食。这个时间段白天温度依旧偏高，凉拌黄瓜、卤味、肉汤，在常温下放一夜，肉眼看不出变质，但是细菌会大量滋生。一旦误食，很容易引发急性肠胃炎，上吐下泻，遭不少罪。凉拌菜尽量现做现吃，熟食吃不完及时放进冰箱，再次食用一定要彻底加热。
第三，不要一次性吃太多油腻厚肉。立秋之后，很多人着急贴秋膘，顿顿大鱼大肉。初秋脾胃运化能力偏弱，大量高脂肪肉食堆积肠胃，很难消化，容易积食上火、痰多胸闷。进补讲究循序渐进，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，肉类适量就好。
很多人看到这类俗语，直接全盘否定，当成迷信。其实老一辈没有天气预报，也没有完善的医疗，只能靠一代代的生活观察，总结简单易懂的口诀，提醒家人保护身体。老话传递的核心，从来不是鬼神禁忌，而是避寒凉、护脾胃、防意外。
时代虽然变了，但夏秋交替带来的健康隐患一直都在。现在很多年轻人作息随意，饮食不忌口，总觉得自己年轻扛得住，等到身体不舒服才开始后悔。养生不需要昂贵的滋补品，藏在日常衣食住行的小事里。
当然，我们也不用过度紧张，不用被老话束缚，不必事事教条化。这一套讲究，只是给大家一个提醒，结合自己的体质、生活情况灵活看待就好。
寒热交替的这段日子，稳住饮食，养好生活习惯，护住身体，才能安稳迎接秋天。
不知道你们老家，有没有听过七月十九的这些说法？还有哪些老一辈传下来的换季小提醒，欢迎在评论区一起聊聊。
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