北京
家里有个上幼儿园的娃，我便对日期格外清楚，今天是准备新学期的日子，周末把娃的被子清洗好了，今天要送过去。我特意将夏天的薄毯子替换成了薄被。一场秋雨一场凉，最近这几场雨之后，气温下降了不少，尤其是在早上和晚上，已经出现了十几度的天气，有点让人措不及防。
老妈总喜欢挂在嘴边的一句便是“时候到了”，这正是在提醒我们要遵循时令。8月已经落幕，秋日的味道渐渐浓郁起来。在这初秋时节当中，身边的一花一木都是变换着，我们也要跟随自然气候，及时调整，才能平平安安地入秋。8月最后一天，提醒：1要补，2要备，3多吃，2不做，遵循时令，圆满收尾，平安度秋。
1要补
补充温水，从季节上来看，告别的了夏日，暑热也有了明显的消退，不像之前那样频繁流汗了。但很多人会发现，空气中的小水滴也没有那么密集了，尤其是在大晴天里，感觉特别干燥，让人总是想喝水，所以这个季节里水不能少。尤其是温水，从风里边我们也能感受到季节的变换，现在的风一吹，浑身都凉飕飕的，那么喝点温水，不仅解渴润燥，也能够让自己身体暖和起来，秋日里更舒坦。
2要备
早秋的衣服要准备好，虽然说季节的转变不再一朝一夕，但事实上，热与凉的转变还是很快速的，前几天还是闷热交蒸的三伏天，现在便凉快了很多，后续的气温也将呈现为下降的趋势。所以秋天的衣服要准备出来了，在感觉到凉的时候就可以随时穿上了。尤其是在秋雨之后，不能再继续硬扛，以免着凉感冒。
3多吃
补脾健胃的食物，季节变化之中，要注意呵护我们的脾胃，其怕凉。那么在入秋后要吃得温和一些，同时搭配些谷物杂粮类，以补脾健胃，巩固元气，养成好体质。
1、小米，糯米以及大米各准备一些，清洗之后泡上。
2、在切点南瓜，洗过的枣也别忘了在表面剪开小口。这样才能彻底煮透。
3、锅里添上水，煮沸后，放入几样食材，要保持沸腾的状态，煮三十分钟左右便可。
润肺类的食物，俗话说“夏日养心，秋日养肺”，送别了夏天之后，也要把保养的重点调整过来，把肺脏养好。多喝温水的同时，也别忘了搭配些相应的食材，藕，莲子，百合，梨等等，这些都是其所喜爱的，平日里多搭配。
1、新鲜的莲藕上市了，家里的小朋友都感叹终于可以吃起来了。这段时间我也经常做，炖排骨可太香了。
2、藕处理好，可以稍微切大一点。排骨剁好了，先用宽水煮透，重新洗好控干。
3、少许的油烧热，其在里边炒炒，放点酱油老冰糖，新鲜生姜，调好颜色后加热水炖。
4、一个钟头之后，要放入藕了，与此同时把汤汁的咸淡调一调，依然保持小火焖四十分钟左右就好。
滋补肉类，“一夏三分虚”，在炎热的夏季当中，无论大人还是小孩，多少都会有些虚弱，现在要及时补起来。给家人做上一些鱼肉，鸭肉这些滋补的食物，营养密集且好吸收，增强免疫少受苦。
1、来将鱼收拾出来，这是个百搭的做法，切成小块后，将其擦干。另外准备一点细玉米面撒在表面，进一步吸水。
2、锅里放些油，要烧得热一些，逐一夹到里头，很快就成型，再将其夹出。
3、里边放些葱姜，继续烹入生抽，醋，热水，再撒点糖，尝尝汤汁的滋味，稍微重一点，再将鱼加到里头。
4、火候中等，十几分钟收紧汤汁，鱼肉上色且入秋，便做好了。
2不做
不感怀伤神，提到秋天，虽然有着独特的美，但逐渐呈现出萧瑟之感，加上凉意渐浓，容易令人感怀伤神，时光匆匆，生活忙碌，难免有不尽人意的时候，陷入迷茫或是消极的状态。所以这个时候要有调整状态的勇气，而不能陷入悲伤之中。无论什么时候，享受当下都是最重要的，夏花落尽，还有秋日的累累硕果，每个时刻都值得期许。
不再晚睡，相信在夏季当中，由于白日漫长，人们睡得都晚一些。而入秋以后，便要去有意识地调整作息，顺应大自然，早点休息。以弥补夏日损耗的精力，更是为秋冬攒下体力和能量。
【声明：本文仅为换季生活经验分享，不代表任何医疗建议。请根据自身情况安排，身体不适请在专业医师指导下调理。】
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