山东
浅谈多种常见慢病的中医居家体质养护：血糖、血压、肿瘤筋骨疼痛、女性崩漏
很多朋友被血糖问题长期困扰，吃得多、喝得多、小便多，身体疲乏，反反复复不容易调理好。在传统中医的认知里面，糖尿病归属于“消渴”范畴，核心多和阴虚燥热、脾胃运化失常、气阴亏虚有关系。
有的人是阴虚体质，体内津液不足，容易口干舌燥；有的人痰湿偏重，身体肥胖、身体困重；还有久病之人，慢慢发展出气阴两虚，阴阳俱损的状态。每个人体质不一样，表现出来的感受也千差万别，不能用一套思路对待所有人。
中医讲究整体调养，看重饮食、作息、情绪共同对身体带来的影响。日常饮食不过度肥甘厚味，少油腻甜腻；作息规律，不要熬夜耗伤阴液；适度活动，帮助气血流通。
高血压，在中医多归属于“眩晕”“头痛”范畴。多和肝阳上亢、痰湿壅盛、肝肾阴虚相关。很多人头晕头胀、面红心烦，也有人头昏沉、身体痰多困重。血压问题不单靠药物，体质失衡、情绪激动、饮食厚味、睡眠不足，都会造成血压波动。日常重在平肝潜阳、化痰祛湿、滋养肝肾，少暴怒、少重盐重油，劳逸有度。
各类肿瘤、癌症，中医看待这类疾患，多为本虚标实。正气亏虚是根本，气滞、血瘀、痰浊、毒邪积聚是外在表现。并非单一病灶的问题，是全身气血、脏腑长期失调之后形成的结果。不管是术前、术后，还是带病调养，重点不在于强攻病灶，而在于扶助自身正气，调和五脏气血。
人到中年以后，颈、肩、腰、胯的疼痛十分多见。中医把这类慢性疼痛归属于“痹证”，大多和劳损、寒湿入侵、气血不通、肝肾亏虚相关。
有的是受凉受寒之后加重，遇热会舒服一点；有的劳累之后痛感明显加重，休息之后得到缓解；还有长年累月劳损，气血运行不畅，反反复复迁延不愈。
养护的核心思路：一是避寒湿，注意关节部位保暖，不要久吹冷风；二是不要过度负重，少久站久坐，不要强行做大幅度剧烈动作；三是温和疏通气血，可以热敷、温和艾灸痛点周边，以温热舒适为度，切忌烫伤；四是适度柔和锻炼，养护筋骨，不强行硬扛疼痛干活。
很多疼痛背后，可能存在骨质、关节器质性改变，像股骨头坏死、肩袖损伤等，需要影像检查才能够分清情况。
女性非经期异常出血，出血量忽多忽少、淋漓不尽，在中医叫做崩漏。崩，是出血量突然量大；漏，是点滴出血长久不干净。和肝、脾、肾三脏功能失调关系密切。
有的女性是脾虚，气不能够固摄血液，劳累之后出血就容易加重，伴随浑身乏力、食欲差；
有的属于肝肾不足，肝肾亏虚，封藏失司，月经紊乱，腰酸耳鸣；
也有内热扰动血海，血热迫血妄行，出血鲜红，心烦口干。
每个人体质不一样，成因各不相同，调理思路也完全不一样，不能一概而论。
日常养护要注意：不要过度劳累，少熬夜，熬夜最耗伤气血；情绪少生闷气，肝气郁结也会扰乱经血；寒凉生冷的食物尽量少吃，避免损伤脾胃。
崩漏属于妇科较为复杂的问题，长期失血容易造成贫血，对身体伤害很大。
诸多慢病、顽疾，消渴、眩晕、痹证、崩漏、癥瘕积聚（肿瘤），中医调养有一个核心，就是五换养身，去除生活之弊：
换饮食：舍弃肥甘厚味、重盐重糖、生冷伤脾的饮食习惯，饮食清淡均衡，顺应脾胃；
换饮水：摒弃劣质饮水，选择洁净优质水源，津液得养，脏腑方能濡润；
换心情：放下纠结、暴怒、抑郁焦虑，少生闷气，肝气调达，气血才不会瘀堵结聚；
换环境：远离潮湿阴冷、嘈杂压抑的居住环境，避寒湿邪气，让身心处于舒展安稳的空间；
换不良嗜好：戒除熬夜、烟酒、过度劳倦等耗伤正气的陋习。
疾病的形成，很多都是长年累月生活习气堆积而来。药物调理是外力，把生活里面种种损耗身体的坏习惯改正，扶正固本，才是体质调养的根基。重病复杂病症，务必配合现代医学检查，遵从专业医师指导，不可单纯依靠居家调养。
——北京元亨中医院院长岳德金、常务副院长周春玲
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