上海
见到88岁的孙国杰教授，很多人都会感到惊讶。思维清晰，带教学生、开会发言不用念稿，气色精神如同六七十岁，完全看不出已是耄耋之年。
他的养生秘诀，不靠名贵补品，就藏在日复一日简单的小动作和生活习惯之中。
孙国杰自创一套“五官操”，坚持几十年。不用跑跳，睡前躺在床上就可以练习，温和调理五脏六腑。
✅养肝转眼：眼球顺时针或逆时针转动（也可上下转动），每天左右眼球各转动300~400次，舒缓眼疲劳，疏解肝火。
✅养心运舌：舌尖紧贴牙龈内侧牙龈，自上而下、紧贴上下牙龈反复转动，左右各转动300~400次，疏通心经、养心安神。
✅养肾揉耳：全方位揉搓耳朵，至双耳发热，每日揉搓300~400次，补益肾气。
✅养胃叩牙：晚上刷牙后，用手指轻柔按摩上下牙龈，左右两侧各200次，中间部位100次，合计500次，固齿养胃。
✅调神揉腹：双手搓热，顺肠道走向顺时针揉腹50~100次，促消化、助睡眠。
孙国杰特别提醒，养生讲究坚持做、做足量。很多人学完方法不见效果，大多是三天打鱼两天晒网，或者敷衍做几十下草草了事。不必专门挤出大块时间，看电视、上厕所这些碎片时间，都可以穿插练习。
不仅如此，孙国杰十分看重适度活动。他每天清晨起床第一件事开窗通风，唤醒头脑。随后在家踱步。每天累计走到6000步左右。
心态开朗，多接触新鲜事物。孙国杰主张老人要多接触年轻人，参与有益活动，保持乐观豁达的心境。
同时坚持阅读，不让大脑僵化。孙国杰高龄依旧可以脱稿即兴发言。
重视营养，适配老年身体。孙国杰提醒，老年人可以在日常饮食之外适当补充营养，帮助维护认知功能，延缓身体衰老。
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