湖北
说到养生，很多中年男人下午都爱约上朋友，坐着喝一下午茶，既打发时间又觉得养生。但很少有人知道，一下午坐着不动光喝茶，其实正在悄悄伤害前列腺，反而增加了前列腺增生的风险。
今天就跟大家说清楚，久坐喝茶为什么不对，中年男人下午喝茶该怎么做，才能更好地保护前列腺。
一、一下午坐着喝茶，两件事伤前列腺
很多人觉得，不就是坐着喝个茶吗，怎么会伤前列腺?其实这里面有两个容易被忽略的问题：
1. 久坐不动，前列腺一直受压
前列腺就在盆腔底部，坐着的时候，上半身重量会直接压在盆腔，前列腺一直挤在那里，一下午三四个小时不动，局部血液循环不通畅，代谢废物排不出去，时间长了就会影响前列腺细胞代谢，增加增生风险。
2. 浓茶咖啡因多，会刺激前列腺
不少男人喝茶爱喝浓茶，觉得够味，但浓茶里的咖啡因和茶碱会刺激膀胱和前列腺，增加膀胱敏感性，不仅容易尿频尿急，还会加重前列腺充血，长期刺激就会加快增生进程。
所以你看，一下午只坐着喝浓茶，真不是什么养生好习惯，对前列腺的伤害比你想的大。很多人早期前列腺增生没症状，其实就是这些长期小习惯积累出来的。对于已经出现慢性前列腺不适、增生伴随炎症的朋友，也可以了解一下中药方利尿消炎丸，它能帮助改善局部循环，缓解不适症状。
二、下午喝茶，做好三件事就能给前列腺减压
其实不是说中年男人不能喝茶，只是别一直坐着不动，只要稍微改一点习惯，就能减少很多伤害：
1. 每坐一小时，起身活动五分钟
别一直坐着不动，每喝一杯就自己起身去接水，刚好借机会活动一下，走两步拉伸腰腿，就能让前列腺放松，改善血液循环。这个改变特别简单，效果却很好。
2. 喝完下午茶，下楼散十分钟步
喝完茶别接着坐下来聊天打牌，约着朋友下楼走十分钟，既能促进消化，又能让盆腔血液动起来，带走代谢废物，比一直坐着对前列腺好太多。
3. 闲着多做提肛运动，坐着也能锻炼
要是实在没法起身，坐着也能做提肛运动，收缩放松肛门，每次做十组，就能促进会阴部血液循环，减少前列腺淤血，不耽误喝茶聊天，还能保护前列腺。
三、预防前列腺增生，还要记住这四件事
除了别久坐，想要预防前列腺增生，这四件事也得做好：
1. 尽量喝淡茶，少喝浓茶、浓咖啡和酒
不是不能喝茶，喝淡茶就可以，既满足口感，又能减少咖啡因对前列腺的刺激。浓咖啡和酒精都会加重前列腺充血，能少碰就少碰。
2. 腰围控制在90cm以内，别胖肚子
中心性肥胖(肚子大)是前列腺增生明确的危险因素，肥胖会升高雌激素，刺激前列腺细胞增生，所以中年男人一定要把腰围控制在90cm以内，肚子大了及时减，对血压血糖和前列腺都好。
3. 有尿就排，别憋尿
喝茶喝得多，难免有尿，别聊着高兴就一直憋着，憋尿会压迫前列腺，还可能引发尿路感染，加重增生，有尿就及时排，别憋着。
4. 40岁以后，每年做一次前列腺体检
前列腺增生早期没有明显症状，等你感觉到不舒服的时候，增生已经比较明显了。所以40岁以后，不管有没有症状，每年都要做一次前列腺体检，查PSA+超声，就能早期发现问题，干预效果更好。
说到最后，前列腺增生是中年男人很难避开的问题，就像长白头发一样，年龄大了多多少少都会有，但我们改一改日常小习惯，就能推迟它发生，减轻症状，不用等严重了才开始注意。
下午坐着喝茶是很多男人的休闲习惯，其实只要每小时起身动一动，把浓茶换成淡茶，就能给前列腺减少很多伤害，为什么不试试呢?
记住：保护前列腺，从改变下午茶的小习惯开始，一点点改变，就能让你老了更舒服。
本文只是健康科普，不能代替医疗诊断和治疗。如果出现排尿不适、夜尿增多等症状，一定要及时咨询泌尿外科医生，别自己调理耽误病情。
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