不是玄学！明日七月十一处暑，最旺自己的 5 件事，别忘了告诉家人

"离离暑云散，袅袅凉风起。"

明日，8 月 23 日上午 10 时 18 分，我们将正式迎来二十四节气中的第十四个节气 —— 处暑。

这一年的处暑有些特别：它恰逢农历七月十一，距离中元节仅差四天；它是末伏的最后一天，暑气与秋凉正在做最后的交接；它交节于上午，按民间老说法属于 "早处暑"，凉得快、收得急。

"处" 者，止也，藏也。暑气至此而止，万物开始收敛。这个节气，不只是天气的转折点，更是一个人一年中 "养收" 的关键期。

不是玄学！明日农历七月十一处暑，最旺自己的5件事，别忘了告诉家人！

一、吃一碗 "润燥羹"，把肺胃养旺

处暑属长夏，又入秋令，身上还带着暑湿，燥气已经悄悄起来了。这个时候最忌讳的，就是急着贴秋膘 —— 大鱼大肉、辛辣温补，只会把燥火越拱越旺。

老祖宗讲 "处暑淡补"，淡不是寡淡，是清润、是柔和、是润物细无声。

建议处暑这一天，给自己和家人炖一碗银耳百合莲子羹。

银耳润肺生津，百合清心安神，莲子健脾止泻，三样都是性平味甘的温润之品，不寒不热，不滋不腻，正合处暑 "暑未走、燥已生" 的节气特点。

做法也简单：干银耳一朵泡发撕小朵，莲子、干百合各二十克提前泡软，一起入锅加足量清水，大火烧开转小火慢炖四十分钟至银耳出胶，加少许冰糖或蜂蜜调味即可。

如果想吃点咸的，就炖一锅莲藕山药排骨汤。莲藕健脾开胃，山药补肺益肾，排骨滋阴养血，三样同炖，清润不油腻，也是处暑淡补的好选择。

除了羹汤，处暑这天还可以多吃点秋梨、葡萄、茭白、秋葵这些应季的润燥食材。梨生津润燥，葡萄补气血除烦渴，茭白清热生津，秋葵润肠道，都是大自然给处暑准备的礼物。

记住一个原则：少辛多酸，润燥不滋腻，清补不大补。把肺胃养舒服了，秋天就有了底气。

二、早睡一小时，把精力睡旺

处暑之后，天黑得早了，天亮得晚了，天地间的阳气开始收敛，阴气慢慢增长。《黄帝内经》讲："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。" 早睡是为了收敛阴气，早起是为了舒展阳气。

经过一整个夏天的耗散，很多人都处于 "伏天无病三分虚" 的状态。处暑这十五天，正是把亏掉的精力补回来的窗口期。而补精力最好的方式，不是吃补品，是睡觉。

从明天开始，试着比夏天早睡一小时。

夏天习惯了十一二点甚至更晚睡的人，处暑后尽量在十点半前上床，十一点前入睡。

晚上十一点到凌晨一点是子时，一阳初生，这个时候进入深度睡眠，最能养阴蓄阳。

中午如果有条件，再眯十五到三十分钟的午觉，子时大睡，午时小憩，这叫 "子午觉"，是缓解秋乏最有效的方法。

处暑后昼夜温差拉大，夜晚睡觉要注意：空调温度别开太低，最好定时关闭；肚子和肩膀盖一层薄被，别让凉气直吹。很多人处暑后感冒腹泻，都是因为夜里贪凉吹出来的。

把觉睡好了，精力自然旺。白天不犯困，做事有精神，这比吃什么补药都管用。

三、把 "心气" 收一收，把情绪稳旺

处暑的 "处"，是止，是收，是藏。

暑气要收，庄稼要收，人心，也该收一收了。

夏天是外放的季节，天热人躁，容易急、容易怒、容易把精力耗在不值得的人和事上。到了处暑，天地间的阳气开始收敛，人也该跟着节奏，把往外散的心气往回收一收。

民间有句老话叫 "老悲七月"。农历七月秋风起、落叶黄，加上中元节临近，很多老人容易触景生情，感叹年华逝去，思念逝去的亲人，产生悲秋的情绪。

其实不只是老人，夏秋之交气压变化、日照减少，人体内分泌也会受到影响，情绪低落、烦躁易怒都是正常的。

处暑这天，试着做三件事，把心气收稳：

第一，把耗在烂人烂事上的精力收回来。处暑是 "止" 的节气，那些让你内耗的人和事，也该到此为止了。不是原谅，是放过自己。

第二，多晒晒太阳、多出门走走。处暑的阳光不似夏天那般毒辣，暖暖地晒在身上，能促进血清素分泌，有效缓解低落情绪。每天晒十五到二十分钟太阳，比什么心理疏导都管用。

第三，放下夏天的遗憾。夏天没做成的事、没见成的人、没说出口的话，都让它随着暑气一起散去吧。"暑气至此而止，心事也该至此而收。" 秋天有秋天的风景，不必抱着夏天的遗憾不放。

心定了，气就顺了；气顺了，人就旺了。处暑养收，先从收心开始。

四、晒一次 "秋"、扔一次 "穷"，把家宅晒旺

处暑之后，暑湿渐退，秋高气爽，正是一年中最适合晾晒的时节。

民间有 "晒秋" 的习俗。每到处暑前后，农家把收获的辣椒、玉米、南瓜、豆角铺在晒场上、挂在屋檐下，五颜六色的果实铺满整个村落，那是一年中最温暖的画面。城里人没有晒场，但也可以有自己的 "晒秋"。

处暑这天，选一个晴好的午后，做三件事：

第一，把夏天的被褥、枕头、换季衣物拿出来晒一晒。经过一整个夏天的梅雨和暑湿，被褥衣物里容易滋生螨虫和细菌。处暑的阳光紫外线强、空气干燥，晒上三四个小时，既能杀菌除螨，又能让被褥充满阳光的味道。晒完收进衣柜时，放几颗樟脑丸或除湿袋，整个冬天都不会发霉。

第二，扔掉家里不用的旧物。民间有 "财不入脏门" 的说法，脏乱的环境留不住福气。处暑这天，把家里角角落落都收拾一遍：过期的食品、坏掉的电器、穿不上的衣服、用不上的杂物，该扔的扔，该捐的捐。扔旧物不是浪费，是 "扔穷接福"—— 把晦气和穷气扔出去，才有空间接福气进来。

第三，整理换季衣物，准备 "浣故制新"。东汉《四民月令》讲："处暑中，向秋节，浣故制新。" 意思是过了处暑，就该清洗夏装、准备秋衣了。把夏天的薄衣薄衫洗干净叠好收起来，把秋天的长袖外套拿出来晾晒熨烫，准备迎接秋凉。这不仅是生活的仪式感，更是对季节变化的尊重。

家干净了，人住着就舒心；人舒心了，日子就越过越旺。处暑晒秋，晒的不只是衣物，更是一整年的好运气。

五、出门踏秋，感受天高气爽，让身体跟上季节的变化

处暑之后，天高地阔，云淡风轻，是一年中最适合出门走走的时节。

"四时俱可喜，最好新秋时。" 陆游说的新秋，就是处暑这段日子。不冷不热，不燥不寒，天空蓝得透亮，风吹在身上刚刚好。

但处暑出门有讲究，不是什么地方都能去、什么时间都适合去：

选对时间：早上日出后到上午十点前，下午四点后到日落前，是处暑出门的最佳时段。中午阳光依然强烈，"秋老虎" 还在发威，尽量避免长时间户外活动。

选对地方：

城市公园、近郊步道、河边林荫道，都是处暑散步的好去处。但有三个地方尽量别去：

一是无人的水边—— 农历七月祭祀月，水边阴气湿气重，夜晚能见度低，容易发生危险；

二是杂草丛生的地方—— 处暑正是蚊虫繁殖旺季，杂草丛是蚊虫聚集地，容易被叮咬；

三是高山顶—— 处暑后昼夜温差大，爬山一身汗到山顶被凉风一吹，很容易着凉感冒，尤其是老人和体弱者更要注意。

选对方式：处暑运动讲究 "微微出汗即可，不可大汗淋漓"。散步、慢跑、太极拳、八段锦，都是适合处暑的运动方式。运动时穿透气吸汗的长袖衣物，带一瓶温水，运动完及时擦干汗水、换上干衣，别让凉风吹着汗湿的脊背。

出门踏秋，不只是锻炼身体，更是 "接秋气"。感受 "离离暑云散，袅袅凉风起" 的变化，看第一片变黄的叶子，闻第一缕桂花香，让身体和天地同步，从夏天的外放切换到秋天的内敛。

人在自然里，心就静了；心静了，福气就来了。

处暑，是二十四节气中最懂得 "收" 的节气。

暑气收了，天气凉了；庄稼收了，粮仓满了；人心收了，日子稳了。

这五件事 —— 吃一碗润燥羹、早睡一小时、收一收心气、晒一次秋、走一趟近秋 —— 说的都是 "收"。把身体收好，把精力收好，把情绪收好，把家宅收好，把福气收好。

明日处暑，从这一天开始，放慢脚步，收敛心神，好好吃饭，好好睡觉，好好生活。

愿你处暑安康，秋日吉祥，一秋安稳，万事顺遂。