北京
来源：人民日报海外版
近日，国家中医药管理局举行发布会，介绍中医药养生保健知识。
“正值夏秋换季，密闭空调环境加上通风不足，容易形成呼吸道疾病传播条件。”首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，中医药防治传染病历史悠久，其原理并非直接针对病毒，而是抓住核心病机，实现辨证治疗。
感染呼吸道疾病后，如何选用中成药？刘清泉建议，风寒袭表型，表现为发热不明显但怕冷怕风，伴有身痛咽痛、咳嗽、流清涕，在空调房中症状加重，可选用解表散寒类中成药；风热犯表型，表现为发热明显，但身痛和怕冷不显著，稍有怕风，咽喉疼痛、乏力，可选用疏风散热、宣肺止咳类药物；湿热困表型，表现为低热反复，午后加重，头昏沉如裹，四肢酸重，食欲差、恶心，口中黏腻，大便黏滞，可选用化湿解表类药物。
刘清泉提醒，患者应在医师指导下合理用药，体质敏感者需咨询专业医师；发病早期应及时干预，有助于缩短病程。此外，出现发热等症状时，应及时戴口罩。如果居家病情加重、高烧48小时内未缓解，尤其老年人及免疫功能低下者，务必及时就诊。
开学季将至，校园聚集性疫情风险上升。中国疾控中心病毒病所应急办主任、研究员陈操提醒，防控需学校、师生和家长协同。学校方面，应严格落实健康监测，坚持晨午检、因病缺勤登记追踪和复课证明查验，发现异常及时报告处置；严格通风消毒，开学前对教室、宿舍、食堂彻底清洁通风，开学后保持日常通风，并对门把手、课桌椅等高频接触部位加强消毒；严格饮食管理，把好饮用水和食堂卫生关；严格风险管控，清除校园积水和垃圾，持续将蚊媒密度控制在安全水平。同时加强健康教育，严防聚集性疫情。师生应如实报告健康状况，出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状时居家休息，不带病上课，一旦发生疫情，积极配合流行病学调查，实施隔离和消毒等措施，共同防止疫情在校内扩散。
此外，针对长夏时节的个人养生，专家也给出调护建议。江苏省中医院主任医师、消化内科主任徐陆周介绍，长夏暑湿偏重，脾胃功能减弱，食欲易下降；但出汗增多使身体消耗增加，饮食宜“清补”，既清淡营养，又清热解暑。日常可适当吃苦味食物，如苦瓜、莲子心、苦菊等，苦能清泄暑热、开胃醒脾，但其性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食，每周一两次即可。同时，长夏湿气重，宜在膳食中加入薏米、扁豆、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜等健脾利湿之品，这些食材性味平和，有助排出湿浊而不伤脾胃。此外，酸甘搭配也很重要，酸味收敛生津，甘味补益和中，比如用酸梅、甘草、冰糖熬制的酸梅汤，酸甜可口。夏季饮食虽较秋冬清淡，但仍需保证蛋白质摄入，可选用鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋羹等易消化的蛋白，烹饪以蒸、炖、煮、凉拌为主，少油少盐，避开油炸烧烤。
针对长夏浑身沉重、大便黏腻，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名介绍，这是中医说的“湿性重浊黏滞”之象，湿气的根源在于脾，脾主运化水湿，若外界湿气过重或脾功能减弱，水湿便停滞体内，轻则困倦头昏，重则关节酸楚、浮肿。因此，祛湿的关键在于健脾，脾运得健，湿浊自去。可从3方面协同调理：一是改善环境，减少外湿侵袭。晴天早晨开窗通风，雨天关窗防潮，空调可设为除湿模式，同时勤换晒床品，保持居室干爽。二是晨起按揉脾经，激发其运化之力。沿小腿内侧从内踝尖向上推按至膝内侧，重点揉按三阴交、地机、阴陵泉，每穴约1—2分钟，以局部酸胀为度，早晨脾胃经气最旺，此时按摩效果尤佳。三是午后适度运动，以微汗为度，让湿浊通过汗孔透出，避免全天待在空调房中；出汗后待汗收再入空调间，既排湿又防受凉。
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